其实不管是哪个年龄阶段上的人 ， 身材过于臃肿或肥胖 ， 都是很容易引发一些健康隐患的 。尤其是腿部赘肉太多 ， 到了夏天连好看的衣服都不能穿 ， 这对美眉来说打击还是很大的 。因此必须要想办法做好瘦腿工作 ， 不管难度有多大都要长期坚持 ， 运动瘦腿很不错 ， 那么什么有氧运动瘦腿好？
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 ， 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
骑自行车是一项有氧运动 ， 而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 ， 专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高 ， 这样2个月下来 ， 你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
【什么有氧运动瘦腿好？】通过上面的介绍 ， 大家对什么有氧运动瘦腿好也都心中有数了 。一般来说有氧运动所需的耐力和强度都是比较大的 ， 因此不能在空腹下进行 ， 而且也不能在饭后接着运动 。每天坚持适当的运动 ， 完全可以达到瘦腿的效果 ， 千万不要半途而废 。
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