冬季运动做什么
1、热瑜伽
热瑜伽需要在温度为30℃左右的室内进行 。这是为了还原瑜伽发源地印度的炎热气温 ， 帮助身体有效地排除冬季体内的毒素 ， 同时还能让韧带更柔韧 。
但更重要的是 ， 在身体还未适应高温室的温度时 ， 进行热瑜伽的锻炼容易拉伤肌肉 ， 因为此时身体的韧带和肌肉还比较僵硬 。因此 ， 在进入高温室后可先做一些简单的瑜伽动作热身 ， 待身体微微发热后再正式开始练习 。
2、跳绳
【冬季运动做什么】如果冬季怕冷 ， 同时家中有较大的空旷位置 ， 则可以选择在家中跳绳锻炼 。跳绳算的上是一项比较高效的有氧运动 ， 锻炼时全身都能跟着节律跳动 ， 心血管系统和呼吸系统都能得到一定的锻炼 。
文章插图
3、冬泳
冬泳是一项耐寒性锻炼项目 ， 有规律性的坚持能够提高机体的抵抗力和免疫力 。同时 ， 冷水的刺激能够使人体血管不断收张 ， 让血管得到一定的弹性 ， 对预防和缓解血管的堵塞有一定的效果 。
但进行冬泳的人 ， 必须要有冷水锻炼的基础 。如果身体没有适应冷刺激的能力 ， 就开始冬泳 ， 反而会因为过激寒冷而伤害心脏 。冬泳的频率不宜过高 ， 最好每周或者隔几日一次即可 ， 否则消耗过大的体力 ， 反而容易抵抗力下降 。
推荐阅读
- 古典舞的基本功是什么
- 雨后有时会看到不少蜗牛爬到水泥墙上是在做什么 竟然是做这个
- 有效的健身减肥方法是什么
- 材料油怎么做最香
- 配制硫酸铜溶液的注意事项 配制硫酸铜溶液的注意事项是什么呢
- 瘦腿做什么运动最有效果呢？
- 什么是便秘
- 转呼啦圈的技巧是什么
- 最适合秋天减肥的运动是什么
- 做好这三步就可以帮助白领瘦腿