在日常生活中能够起到瘦腿功效的方法还是有很多的 ， 但是大家最好是寻求一种安全性较高的自然瘦腿方法 。不要去吃什么减肥药 ， 这样对自身健康也会埋下一定的隐患 。其实运动瘦腿的方法还是很不错的 ， 既能改善身体健康状况 ， 还能起到塑身减肥的作用 ， 那么拉伸运动瘦腿怎么做？
拉伸运动前作哪些运动：先消耗体能 ， 在拉伸肌肉 。拉伸运动 ， 是要在所有的其他运动过后去做 。拉伸运动之前 ， 建议做长时间有氧运动 ， 比如 ， 游泳、长时间步行、长跑等等 。实际上 ， 任何长时间的运动过后都应该做拉伸 ， 这样才会保证肌肉不变粗 ， 并且又直又正 。
如果要单纯的进行压腿必须先热身：不建议单纯的去压腿 ， 最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动 。一方面 ， 防止肌肉被拉伤 。一方面 ， 会让压腿的效果比较好 。压腿是一种 ， 并不费力的拉伸运动 。它的痛苦就在于会比较疼痛 。毫无酸痛感的拉伸是没有效果的 。压腿在晚上进行比较好 ， 在压腿动作正确的情况下 ， 并每天坚持下来 ， 可以慢慢的塑造出一双修长的美腿 。
挨着墙壁站直全身 ， 然后像是坐在椅子上那样 ， 双腿屈膝 ， 上身垂直往下降 ， 令上身与大腿、大腿与小腿各成90度 ， 但保持头部、背部、后腰、骨盆后侧均与墙壁紧贴 。
一开始会比较困难 ， 双腿容易酸 ， 刚开始做的时候可以以静止10秒为目标 ， 习惯后可以慢慢延长至1分钟 ， 如果实在肌肉十分酸痛就不要太勉强了 ， 每天做1分钟 ， 日积月累就能换来明显的瘦腿效果 。
双脚张开至与肩同宽地站立 ， 然后屈膝跪地 ， 往前水平俯身 ， 双手撑地 ， 并伸直手臂 。往上慢慢抬起臀部 ， 直至令双腿与上身包括手臂连成一个三角形 ， 脚掌保持着地 ， 静止姿势10秒 。
【拉伸运动瘦腿怎么做？】上文中对拉伸运动瘦腿怎么做给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。不管采用怎样的运动方式 ， 只要能够对身体健康有好处 ， 也能起到不错的瘦腿功效 ， 是可以长期坚持下去的 。其实运动本身就是健身的好方法 ， 将运动养成一种习惯还是很有必要的 。
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