减肥瘦身是现在好多爱美朋友的一种选择 ， 在平时瘦身的时候方法也特别多 ， 特别是对于大腿肥大的朋友来说瘦腿就是更加迫切的需求 ， 在瘦大腿的时候方法也特别多 ， 有好多朋友也采取下蹲的方法 ， 对于这样的方法 ， 我们要认真对待 ， 那么下蹲可以瘦大腿吗？我们一起来进行一下简单的了解 。
如果腿部脂肪多 ， 做下蹲可以起到收腿的效果 。如果脂肪多而缺少肌肉 ， 那么腿部会想的更加的松弛 ， 所以看起来也更粗大 。但是要真正细腿 ， 只靠做下蹲是不够的 。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身 ， 那么可以慢跑40分钟以上 ， 一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4组左右 ， 每组做20个 ， 每组间休息1分钟 。
【下蹲能瘦大腿吗】另外平时还可以进行腿部按摩 ， 按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪 。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩 ， 双手合成圈 ， 圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。按摩时间15分钟以上 ， 放松较为彻底 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了下蹲可以瘦大腿的同时也需要配合别的运动方法 ， 只凭下蹲对瘦大腿的效果不是太好 ， 有好多朋友还会出现体形更加不好看的情况 ， 在平时进行瘦身的时候也是我们需要注意的 ， 瘦大姐的方法很多 ， 我们可以根据自身的情况选择 。
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