我们有很多的人在睡觉之前都特别的喜欢做运动 ， 想要通过做运动的方式方法来让自己的身体得到减肥的效果 ， 当给自己减肥瘦身的时候床上运动是必不可少的 ， 这个床上运动也是非常适合很多不爱运动 ， 比较懒惰的人们来做的减肥方法 ， 这样的减肥方法不会给人们增添压力 ， 那么睡前床上运动动作有哪些？
睡前减肥：平躺瘦腿
平躺在床上 ， 双腿伸直并拢 ， 双手放在身体两侧 。腰腹用力 ， 将双腿向上提起 ， 然后屈膝向胸部靠拢 ， 直到大腿紧贴胸口 。保持这个姿势5秒 ， 然后恢复到开始姿势 。重复练习这个动作数次 。
效果：刺激腹部的脂肪和大腿的赘肉 。
睡前减肥：甩臂摆腿
平躺在床上 ， 双腿并拢伸直 。双手张开抬起 ， 与肩膀同高 。用双腿用力向左侧转动 ， 腿部紧贴床面 ， 左臂向右侧挥动 ， 双手合十 。保持这个姿势数秒 ， 然后向反方向练习 。
效果：纤细腰部 ， 加速腰部脂肪燃烧 。
睡前减肥：俯卧抬头
俯卧在床上 ， 双手屈肘支撑身体 ， 双腿并拢伸直 。慢慢抬起头部 ， 直到最大的极限 ， 然后保持这个姿势数秒 ， 慢慢恢复到开始姿势 。反复练习这个动作 。
效果：这个睡前减肥动作可以拉伸背部的肌肉 ， 舒展背部 。
睡前减肥：仰卧起身
仰卧在床上 ， 双腿屈膝 ， 脚掌撑地 ， 双手放在身体两侧 ， 用腰腹的力量将上半身抬起 ， 直到最大限度 。保持这个姿势5秒 ， 然后慢慢放下 ， 恢复到开始动作 。反复练习这个动作 ， 直到腰部感到酸累 。
效果：收紧大腿根部的赘肉 ， 纤细腰部 。
【睡前床上减肥动作有哪些】这些都是关于在床上运动减肥的方式方法还有动作 ， 动作必须要到位 ， 这样自己通过运动才可以得到更好的减肥效果 ， 在床上做运动的时候不妨试试躺着 ， 然后用脚来画一个圆圈 ， 但是双脚必须要合并 ， 也可以选择躺在床上 ， 然后用骑自行车的方式来滑行 ， 同样有减肥的效果 。
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