在怀孕的那段时间以及生产之后的一段时间内,很多人都会发现自己的乳房变大了点 。可是,随着给孩子的哺乳,原本增大的乳房又渐渐地瘪了,而且还下垂……泪崩!说好的产后胸部二次发育呢?
其实,产后的确是胸部再次升cup的好时机,美妈们只要掌握健康正确的丰胸方法,才能收获惊喜哦!
快有效!健康丰胸大行动 佩戴合适的文胸
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建议月子期间的妈妈也要戴文胸,不然乳房会有明显下垂 。如果是母乳喂养的宝宝,可以带哺乳文胸,这样不仅方便喂养宝宝,还对乳房有一定的保护作用 。
文胸的大小符合我们胸部的大小,不然文胸过大,不仅不能起到托举胸部的效果,长期还会导致胸部肌肉下垂等,如果文胸过小,对胸部健康也是不利的,会导致胸部血液循环不畅 。所以适合自己的胸部大小的文胸,才是最健康的哦 。
健康丰胸运动
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产后妈妈及时进行丰胸运动,可以使胸部看上去坚挺、结实,丰满 。
简单的扩胸运动和俯卧撑都有增加胸肌的效果 。
方法1:双手合掌,手掌相互用力合压 。合压时,使胸部两侧的胸肌拉紧,然后5秒后放松,并重复10次 。
方法2:身体俯卧在床上,然后用双手撑起身体,挺胸收腹,要尽量做到双臂与床垂直,然后胳膊弯曲俯卧向床,但身体不着床 。
坚挺上翘的乳房离不开丰胸运动,但是丰胸运动需要长时间坚持才能看到效果,因此切记不要三天打渔两天晒网啊!
采用侧卧或仰卧位的睡姿
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产后妈妈千万不要小看睡姿的重要性,如果是采用俯卧的睡姿,那就容易造成乳房挤压,对胸部的发育很是不利 。建议产后妈妈最好是侧卧或者仰卧哦 。
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做好乳房按摩
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对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养,也有利于乳腺的畅通,舒缓胸部 。按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩 。按摩的力度要适宜 。
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健康吃,产后丰胸效果佳 多摄入蛋白质
【健康丰胸!产后二次发育大行动】 ▼
产后妈妈预防胸部下垂萎缩,那么,每天摄入蛋白质一定不能少 。很多新妈咪因为照顾小宝宝而忽略了身材的变化 。而断奶后产后妈咪的食物摄入量减少,如果不注意营养很容易导致胸部缩水 。可以多摄入蛋白质含量高的食物,为胸部提供必要的营养 。注重产后怎么丰胸最快最有效,积极寻找健康正确的丰胸方法,才能让你保持产前或者哺乳期的傲人胸部 。
丰胸食物不能少
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产后丰胸的食物有很多,如猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡蛋、阿胶、卷心菜、生菜、木瓜、桂圆、红枣、花生、优酪乳、纳豆、芝麻等等 。
推荐食物:酒酿蛋、猪蹄花生汤等等 。
猪蹄花生汤的做法:取适量的花生、人参、猪蹄、调料适量,然后将花生、人参、猪蹄放入锅中,加入水,焖煮100分钟,然后加入调料即可 。
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不节食减肥
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这里要特别提醒美妈们的是,丰胸要避免节食减肥 。减肥也是产后妈妈迫切需要的 。但是千万不能节食减肥哦 。节食减肥首先遭殃的必定是胸部 。产前涨起来的乳房,会因为节食导致营养不足而干瘪下去,多吃有利于胸部的食物才是王道 。
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