划龙舟的技巧和方法

1、握桨:划行时要自然放松,不能握得太紧,以免手心起泡,左排坐姿的握桨要领与右排一样,只要左、右手换位即可 。

【划龙舟的技巧和方法】2、坐姿:合理利用两腿前蹬后撑的力量,稳定身体重心 。利用身体前俯,躯干扭转,充分做伸肩动作,拉水时脚要前蹬,移桨时脚要后撑 。
3、入水:左排划手划水时,身体前倾,转动躯干,右肩前伸,桨入水时右臂向前伸直,桨入水的角度一定在80-90度之间 。

划龙舟的技巧和方法

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4、拉水:桨入水后划手马上要拉水,拉水时右臂后拉,左臂向下压桨,拉水距离要尽量长,拉水时间尽可能短而快 。

5、桨出水:在桨拉水结束后的出水动作要规范 。出水时,左臂放松,上抬提桨,右腕内扣,上抬提桨,使桨叶御水 。左、右臂放松上抬提桨,桨不能提得太高,刚过水面即可 。
6、前推移桨:左手下压,使桨几乎与水面平行,接着右臂往前推桨,然后入水 。这种方法适合风浪较大的比赛场地,运动员身体不高,但手臂力量大 。

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