相信大家都知道呼啦圈 ， 呼啦圈是可以帮助我们减少腹部堆积的脂肪的 ， 很多人都喜欢用呼啦圈来达到减肥的效果 ， 但是这是需要一个漫长的过程的 ， 需要长期的坚持下来才能看到效果 ， 但是对于呼啦圈减肥并不是每个人都适合的 ， 这也是因人而异的 ， 那么呼啦圈减肥有用么？
转呼啦圈是一种全身性的运动 ， 能够达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间够长 。转呼啦圈的运动强度不是很强 ， 只有延长运动的时间 ， 并且是持续性的运动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 这样才能消耗身体上的脂肪以及热量 。
每周要转三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达到一百三十下 。因为转呼啦圈的运动强度不是很够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。
呼啦圈减肥法不适合哪些人？
由于转呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分锻炼了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动能达到收腹的效果 。但是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 ， 是不适宜参加这项运动的 。同时在转呼啦圈之前 ， 应该先做一些伸展运动 ， 伸展韧带 ， 避免扭伤 。
转呼啦圈减肥会伤腰吗？
【使用呼啦圈减肥有用么】有专家认为 ， 转呼啦圈的运动量并不大 ， 很难达到减肥效果 。而且一旦运动不当 ， 很容易引起不良后果 。因为转呼啦圈每次至少要运动三十分钟 ， 对于老年人来说 ， 这个运动标准过高 。长时间扭动腰部 ， 容易造成腰肌劳损加重、腰椎间盘突出以及腰椎小关节增生等 。
其实呼啦圈减肥还是有一定效果的 ， 最重要的是要坚持下来 ， 只要坚持下来才能达到自己想要的效果 ， 而我们在减肥的时候是需要平时注意饮食的控制的 ， 这样才能更快的达到减肥的目的 ， 平时少吃一些热量高的食物 ， 最好是以清淡为主 。
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