我是怎么从产后抑郁中死里逃生的

对于很多妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种艰于呼吸视听的精神状态，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了。这些报道的共通点是，宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态，因而未及时就医。家人，特别是老公更没有意识到，没有给予充分的理解和关爱。
我没有见过自己的妈妈，一岁多时，她离开了我和爸爸，另嫁他人。而现在的我，是个一岁零三个月女婴的妈妈，一个刚刚从产后抑郁的泥沼中挣扎出来的女人。
想起那段手脚无处安放、呼吸都充满惊恐的日子，现在都有点手脚发凉。医生说，有20%的人会得产后抑郁，只是人们常常忽视这一点，有些人再也没有走出来。

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噩梦，从一个晚上开始
2015年4月，和老公结婚，5月初就查出有了宝宝。2016年1月查出宫内窘迫，剖腹生下5斤1两的涵涵。
剖腹产刀口疼、急性乳腺炎发烧，身体上的疼痛冲淡了宝宝到来的兴奋感。

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抑郁时，浑身懒洋洋没力气，咬咬牙，仿佛用尽全身力量才能上前抱起她
可没想到，苦难从月子结束才真正开始。月子保姆走了，老公说啥也不肯再请保姆。我没亲妈，后妈不管我，公公婆婆随了个份子就再没管过孩子。我要独立带孩子。
哄睡和夜奶是最艰苦的。最起码要两个小时，才有点睡意，你瘫倒在床上没多久，她又哼哼叽叽要喝夜奶了。
除了带孩子，还要给老公做饭、洗衣服，整天整夜昏沉沉。
孩子4个月时，甲状腺发炎，发起了高烧。因为要吃药，只能给孩子断奶。
怀孕时我看过一些文章，说母乳喂养的孩子要健康得多，说外国孩子常常母乳喂养到两岁，所以我早就决定喂到两岁的。现在不得不断奶，我又内疚又担心。这个晚上我不再沾枕头就睡了。第二天醒来，头疼，喘不过气来，以为是缺觉反映，没想到，噩梦就此开始。
奶奶和宝宝让我振作，走进医院

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乱得像被偷过似的，看着糟心，却没力气整理
孩子哭了，怎么办？一瞬间，脑子涌上好多想法——
想起来抱她，可浑身瘫软没力气——头很重，气都喘不过来，起来的信心都没有。
可不能由着她哭啊，有的文章说，小时候关爱不够，长大心理会变态的。
一咬牙，鼓起玉石俱焚的勇气抱起她。很快又一个声音出现：我怎么这么没用？全职带个孩子还这样?我真是个废物，活着多余……
一闭上眼睛就是被追杀，或者悬空飞出去，总是提心吊胆地醒来。
再接下来，是对所有事情失去兴趣、失去信心。以往还忙里偷闲看会儿电视，玩会儿手机，太阳出来时靠近阳台坐会儿，这下也没了兴趣——心里一个声音说，有什么意义呢？这能改变什么呢？
偶尔清醒，觉得自己的思考方式有问题，可是问题在哪里，怎么调整？越想头越痛。
感觉被一层保鲜膜紧紧裹住，真实的世界看得见，却有隔膜。
那时候，“年糕妈妈”公号有篇文章就是说产后抑郁的，我怀疑自己是中招了。发给老公看，可他却叫我别老往坏处想，说他在单位压力才大呢。男人啊，从来没有这样让我失望过。
你见过那种垂死的金鱼吗？难受得大口大口呼吸，却还是透不过气。
当时我不止一次想到死亡，想以此为解脱。想过各种方法，比如从小区楼顶跳下来，可是又担心摔得一塌糊涂不好看，更没信心走楼梯上去。

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鼓起勇气整理，她晚上不睡觉，统统翻出来
只有一次付诸行动，冰冷的眉刀刀锋，抵住手腕。这时，手机响了，是奶奶。
“冰冰……”奶奶低缓熟悉的声音，让我想起她满是老茧的温暖大手。我努力不哭出声（奶奶80多了，心脏不好，我不敢叫她担心），嗯嗯应着说一切都好，眼泪却不争气地滚落。
在我1岁零3个月时，亲妈就离开了，另嫁他人，从此我再没见过她。我是奶奶带大的，奶奶把我带回农村老家。那时爷爷已经去世，她每天骑个小三轮，载着我和农具，来到一亩五分的自留地。她干活，我在田里玩。麦芒扎手，玉米叶边缘锋利，奶奶的手总是带着伤口。她用这双手，给我做吃的，把我带到小学四年级，交还给我爸。
那会儿，村里总有人指着我说“这小孩没妈”，是奶奶的疼爱，尽可能地保护了我。
放下电话，我感到昏沉沉的脑子清醒了点，我来到小床边，看着宝宝苹果似的脸上长睫毛的影子，心想：我没亲妈，不能让她也没亲妈。
这个周末，我把孩子交给老公，走进了医院精神卫生科。
最重要的心得：有抑郁症状一定得上医院
给我看病的是一个女医生，她问了几个问题，比如是不是觉得自己很没用，是不是觉得很对不起孩子，全在点子上。那时就觉得，可能有希望了。
医生说我很勇敢，说产后抑郁的人并不少，只是很多人有意无意地忽略了。她给我做了一个评估表，确认为中度抑郁。
医生开了抗抑郁药，说我只要配合治疗，一定能好起来，说孩子的事不要大包大揽，要和闺蜜保持联系，多出去走走。
药物的作用立竿见影，可能也有心理安慰作用——包裹自己的那层薄膜给撕破了口子，能透进点气来了。
那晚梦里不再是惊悚情节。第二天早晨醒来，脑袋好像没原来那么沉重了。
大概一周后，有一天醒来，窗外传来啁啾的鸟叫——很久很久没听到鸟叫了。不知从哪来了勇气，我推着孩子走出门去。
阳光有暖意，风吹在身上，凉的。我兴奋得要喊出来——神经已死去了那么久！
我看到一群老人在下棋，几张桌上都是打牌、搓麻的人，还有的在遛狗。阳光下，大家都过着平常日子，很悠然。
在小公园碰到几个遛娃的妈妈，她们有个“超人妈妈”群，把我加了进去。学到的第一招是，每天把娃交给她爸十分钟、半小时、一小时、两小时、每周半天、一天，这段时间完全做自己的事情。
我尝试跑步减肥，过程中却发现，身体越累，脑子就越不易出杂念，跑完大脑一碧如洗，月朗风清！
现在，医生已开始给我减药。
回想起那段艰苦的日子，恍如昨日，身在其中，看不到一丁点脱身的希望。没有奶奶那个电话，真不知道会怎样。

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小家伙能装模作样帮着扫扫地了
母亲节快到了，希望大家都能认识到产后抑郁的可怕。如果有抑郁症状，能自己调节固然是好（网上方法好像有很多），但我的心得是，一定要相信医学，相信专业的医生。既有这门科学，必有它存在的意义，就算不是真的抑郁症，看看又会怎么样呢？
都说生孩子是女人最大的一个坎，可除了产痛，真正让产后妈妈深陷恐惧和无助的黑暗深渊的，是一种绝望的孤独。
每年都有妈妈因为产后抑郁自杀、甚至携子自杀的悲剧发生。身份的突然转变、身体的疼痛疲惫、紊乱的激素、从未遇到过的困境、突然陌生的老公……都在把她们一点点压垮。资料显示，产后抑郁在西方的患病率为7%～40%，我国患病率平均为14.7％，这其中还有相当大一部分，由于不了解、不重视而没有被纳入统计。
在别人向你伸出援手之前，亲爱的妈妈们，请一定勇敢的正视产后抑郁：这不是你的无能、更不是矫情。你要告诉自己和家人，你病了；更要勇于去接受更科学的治疗和指导。
作为家人、尤其是老公，也请给产后妈妈多一点关怀和体谅、多一点分担。告诉她：有我在、我爱你。
【我是怎么从产后抑郁中死里逃生的】 正确对待产后抑郁，不要再让悲剧发生，让每个妈妈的困境都能被照亮。很多时候，只需要一点正视的勇气、一点来自身边最亲密的人的关心。