转呼啦圈是一种瘦腰的运动 ， 因为转呼啦圈主要的部位是腰部 ， 对于腰部的赘肉消化是比较有效果的 ， 但是需要大家坚持去锻炼才可以实现 。转呼啦圈减不减肥是需要看你们有没有耐心去转呼啦圈 ， 并且你们有没有选择正确的呼啦圈 ， 所以建议女性朋友们可以来了解一下转呼啦圈的方法 。
呼啦圈当然可以减肥 ， 延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动 ， 促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便哦 ， 从而有效防治便秘呢 。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处 ， 脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时 ， 都有可能造成脊椎管内压力的骤变 ， 导致血管破裂 ， 腰部扭动过多 ， 容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等 。
一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
【转呼啦圈减不减肥呢】关于这篇文章介绍的转呼啦圈减不减肥的分析 ， 你们应该都知道转呼啦圈是可以减肥瘦腰的 ， 主要是因为转呼啦圈有助于我们能量的消耗 ， 促进腰部脂肪的燃烧 ， 所以坚持去转呼啦圈可以让我们的腰部变的纤细 ， 想要瘦腰的你们赶快行动吧 。
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