妈妈们生产之后 ， 需要面对补血、哺乳等各类问题 ， 所以在吃的方面确实要讲究 。下面总结了几条饮食要求：
1
清淡为主 ， 少食多餐
刚生产完 ， 胃肠道功能还没有完全恢复 ， 所以要选择一些容易消化的食物 。因此产后要先从粥、面条逐渐过渡到稀饭 ， 然后再是米饭 。此外因为坐月子期间大多躺在床上 ， 所以每餐不宜吃多 ， 可以饿了再吃 。
2
红糖不宜过量
红糖中富含大量的铁以及其它微量元素 ， 可以补血、促进恶露排出、预防尿失禁 ， 所以产后可以适当饮用 。需要注意的是 ， 千万不可饮用过多 ， 因为喝太多会导致产妇大量排汗 ， 反倒导致体内盐分流失 。
3
不宜大补
可能有些新爸爸心疼妈妈 ， 给她准备大量营养品、保健品 。其实这种想法是不对的 ， 月子期间尽量吃一些天然的绿色食物 ， 营养品反倒不是那么重要 。如果一定要吃那么就建议选择一些专为产后妈妈设计的奶粉、多种维生素或钙片 。
4
补充营养
新妈妈在孕期或生产的时候 ， 会损失大量钙、铁等营养物质 ， 所以产后一定要多吃高营养食物 ， 确保每天钙摄取1.1g以上 ， 铁20mg以上 。比较推荐的有骨头汤、海带、牛奶、芝麻、木耳、动物的内脏等 。
【坐月子，饮食上的5点建议】
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