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长期便秘的危害 长期便秘吃什么通便最快

生活百科 育儿问答

便秘 ， 是一个常见病 。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的产妇等等都是高发群体 。导致便秘的因素却不是单一的 ， 特别是长期便秘的人来说 ， 导致便秘的原因更是十分复杂的 。那么究竟是哪些原因导致便秘的呢？
1、饮食不当
现代人饮食结构相较于以往饮食相当精细 ， 然而能够遗留大量沉渣的食物才是能够刺激肠蠕动的食物 。过于精细的食物中缺乏足够的纤维素 ， 人体摄入的纤维素过少导致肠蠕动速度较慢 ， 长期以往 ， 导致便秘 。另外辛辣刺激的食物是很多年轻人的最爱 ， 长时间的是过于辛辣的食物 ， 身体上火 ， 也会导致便秘 。
2、饮水过少
水对于人体想当重要 ， 保证适量的水的摄入可以起到排毒的作用 。如果每天摄入的水分过少 ， 水分全被肠道吸收 ， 那么用于通便的水分不足 ， 那么就容易导致大便过于干结 ， 宿便堆积 ， 造成便秘 。
3、运动量不足
很多人的工作属于久坐一族 ， 经常久坐就会导致肠蠕动减少 。另外因为生活节奏较快 ， 上下班都是交通工具 ， 加上工作压力大回家之后吃完饭就瘫软在沙发上 ， 导致平时运动严重不足 ， 肠胃运动过于缓慢 ， 久而久之就容易导致便秘 。
便秘因为是常见病、多发病 ， 所以很多人对便秘的重视不够 ， 加上生活饮食习惯没有及时的调整 ， 可能就是导致长期便秘 ， 长期便秘对人的身体伤害是很大的 ， 那么长期便秘的危害究竟有哪些呢？
1、肝功能受损
肝脏在人体内是一个排毒的器官 ， 长期便秘会导致体内堆积过多的毒素 ， 当过多的毒素堆积起来之后就会进入淋巴和血液系统 ， 给肝脏造成过多的压力 ， 时间长了就会影响肝脏的功能 。
【长期便秘的危害 长期便秘吃什么通便最快】2、痔疮和肛裂
长期便秘 ， 因为宿便过于干结 ， 导致排便过于困难 ， 排便过程中用力使劲可能会导致肛管黏膜凸出或者导致肛裂 ， 时间长了痔疮和肛裂形成 ， 会对人的身体健康产生更严重的影响 。
3、导致人体衰老
长期便秘会扼杀美丽 。宿便中的毒素不能及时排出除了会导致肝脏的负担之后 ， 还会导致新陈代谢出现问题 ， 身体的内分泌系统同样会受到影响 ， 导致色斑、痘痘、痤疮以及形容槁枯、头发干枯等 ， 加速人体的衰老 。
4、造成肥胖
便秘造成肥胖很容易理解 ， 长期便秘的人往往腹部过于肥胖 。宿便在人体内待的时间长了 ， 毒素经过身体的反复吸收 ， 特别容易导致身体肥胖 。
5、导致脑中风
便秘在老年人的群体中也比较多发 ， 因为本身老年人肠蠕动减慢 ， 便秘时用力排便可能会引发心血管疾病 。
长期便秘可能会造成身体肝脏受损、导致痔疮肛裂、加速衰老、造成肥胖甚至导致脑中风等等危害 ， 那么缓解便秘刻不容缓 ， 那么有哪些食物可以快速通便呢？
1、火麻油
火麻油对于便秘的治疗有特别好的效果 ， 因为它含有丰富的微量元素 。坐月子的时候炒菜用火麻油或者造成起来喝上两勺 ， 可以快速润肠通便 。
2、火龙果
火龙果有特别强大的通便功能 ， 因为火龙果的籽多可以随便排出体外 ， 所以在治疗便秘方面可以起到特别好的通便作用 。
3、西梅汁
西梅因为中纤维素以及微量元素特别多被称为人体清道夫 ， 西梅汁可以有效刺激肠道蠕动 ， 增加人体排便次数 ， 缓解或预防便秘 。
4、蜂蜜水
蜂蜜水可以软乎宿便、清理肠道 ， 所以早上空腹喝一杯温的蜂蜜水 ， 可以促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 。
5、香蕉泥
香蕉的通便作用很多人都知道 ， 把香蕉搅碎成泥状食用 ， 可以更快的润肠通便 。
便秘有很大的原因在于饮食结构和生活习惯 ， 那么长期便秘的调理就要从饮食以及生活习惯方面着手 ， 改善目前的饮食 ， 养成良好的生活习惯 ， 那么具体应该怎么做呢？
1、注重清淡饮食 减少油腻食物
进行饮食结构方面的调整 ， 多吃清淡的食物 ， 比如粗粮粥 ， 可以在小米或者大米中加上玉米碎、绿豆、红豆、花生、红枣等 ， 做成杂粮粥 ， 这样可以更多的摄入粗粮 ， 促进肠道的蠕动 。
另外在饮食中要减少辛辣油腻的食物 ， 比如麻辣烫、米线、过于辛辣的火锅、水煮肉片、麻辣小龙虾等减少摄入 ， 同时保证水分的摄入 ， 每天定时饮水 ， 可以设置闹钟 ， 以免因为事情太多而忘记饮水 。
2、保证睡眠 增加锻炼
避免久坐 ， 坐上大概30多分钟就起来走动一会 。产妇很多时候都在床上照顾宝宝 ， 在宝宝睡觉之后适当的起来走动运动一下 ， 可以促进肠道的入到 。
另外一定要保证睡眠 ， 在宝宝睡觉之后也跟着睡觉、保证足够的休息 。上班族 ， 晚上避免过久的看手机熬夜 ， 10点保证入睡 ， 养成良好的生活习惯 ， 不仅对便秘有良好的作用 ， 对于人的整个精神也有很好的促进作用 。
3、必要时辅助通便药物
必要的时候需要药物的协助 ， 药物需要在医生的指导下购买 ， 可以更快的缓解便秘 。另外开塞露对于便秘也有良好的促进作用 ， 必要的时候可以使用 。
经常便秘的人往往是在便秘严重时采取紧急措施 ， 过后就恢复正常 ， 没有保持良好的生活和饮食习惯 。其实慢慢改善和培养一些饮食习惯 ， 可以有效的预防便秘 ， 避免便秘对人体造成的损害 。
1、每天早起一杯温水
每天早上起床喝一杯温开水 ， 或者温盐水 ， 可以有效地促进肠道蠕动 。
2、多吃火龙果、芹菜、豆类等纤维多的食物
纤维多的食物是便秘一族的首选 ， 玉米、火龙果、芹菜、地瓜以及豆类等都含有很高的纤维 ， 所以平时多注意吃这些东西 。
3、备好蜂蜜
蜂蜜是润肠通便的好东西 ， 平时可以在办公桌或者家里的餐桌上摆上蜂蜜 ， 提醒自己定时的喝一些蜂蜜水 。
4、顺时针揉揉肚子
每天养成揉揉肚子的习惯 ， 要注意是顺时针揉肚子 ， 可以促进肠道的运动 。
5、酸奶
平常饭后可以喝点酸奶 ， 酸奶用一般会加入益生菌 ， 益生菌对于肠道有很好的作用 ， 所以平时可以注意喝点酸奶 。

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