白领失眠的四个小方法缓解症状
白领的工作压力和生活压力都比较大 ， 每天都要忙碌的工作 ， 对于身体健康来说 ， 如果不注意保护的话很容易出现一些健康方面的问题 ， 白领出现比较多的就是失眠的问题 ， 那么应该如何去调理这样的问题呢 ， 下面的这些小方法就是不错的选择 。
1、食物
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
2、运动
参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动 ， 提高神经的调节能力 。
3、生活有规律
定时上床 ， 晚餐不宜过饱 ， 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。睡前不宜洗头 ， 睡前洗头会刺激脑部神经 ， 导致兴奋从而影响睡眠质量 。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳 ， 可恢复精力 。白领的工作压力比较大 ， 所以一定要有一个良好的生活习惯 ， 有了好的生活规律 ， 睡眠的质量也会有所提高的呢 。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤 ， 暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐水 ， 晚饮蜜糖水 。据国外医学专家研究 ， 牛奶中含有促进睡眠的色氨酸 ， 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ， 从而避免早醒 。蜂蜜和牛奶一起搭配的话可以有安神的效果 ， 还可以有提高免疫力的功效 ， 对于经常失眠的人群来说是不错的选择呢 。
关于缓解失眠的一些小方法 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是这些小方法可以有很好的保健的作用 ， 对于经常失眠的白领人群来说是不错的选择 ， 还可以提高免疫力 ， 如果你经常会失眠的话这样的小方法大家不妨去试试的吧 。
【白领失眠的四个小方法缓解症状】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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