哺乳期不能吃这3种水果,宝妈你造吗?哺乳期吃什么水果好?

哺乳时,妈妈吃的食物营养都会透过母乳被宝宝吸收,因此妈妈可以趁此阶段,再次强化孩子的健康 。但是,并不是所有的食物都可以吃 。有些对宝宝会有不好影响的食物,应该要避免,像是柑橘、樱桃和李子 。

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一、哺乳期间应避免食用的水果
1、柑橘类的水果
柑橘类的水果虽然很多汁、美味,但是它的味道浓郁,有可能让宝宝难以接受,有些婴儿甚至呕吐 。此外,它还可能导致宝宝尿布疹,刺激宝宝肠胃 。
2、樱桃以及李子
除了柑橘类水果之外,樱桃、李子和浆果也不应该食用,樱桃有时候会让宝宝产生胀气的问题 。因此,如果你发现宝宝有胀气的问题,应立即停止食用 。

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宝宝会透过母乳吸收营养 。
3、咖啡因巧克力
除了上述的水果种类之外,你还应该避免咖啡因、巧克力、鸡蛋、豆类和鱼 。这些食物有可能导致你的肠胃问题,并且引起宝宝过敏 。

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二、哺乳期间可食用的水果
1、香蕉富含营养
香蕉含有丰富的纤维、铁质和叶酸,可以帮助排便、补血,还可以补充哺育母乳失去的热量,因此,可以在哺乳期食用 。
2、最安全的苹果
苹果是很普遍,又很安全的水果 。它富含矿物质和维生素,又含有大量的膳食纤维,可以提供营养又少热量,因此很适合食用 。

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3、桂圆可以补血
桂圆是营养丰富的水果,它可以补心血不足 。哺乳期的妈妈通常需要食用一些比较燥热的食物来增加母乳的产量,桂圆就是其中一种 。
【哺乳期不能吃这3种水果,宝妈你造吗?哺乳期吃什么水果好?】 4、青木瓜可催乳
我们都知道青木瓜可以刺激乳腺的发育,因此很多少女会利用青木瓜来丰胸 。相同的,青木瓜可以刺激母乳分泌,提高母乳的产量 。

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5、酪梨富含营养
酪梨含有很多种脂肪酸,像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸,这些对人体都有很大的帮助,因此可以多吃,提供给宝宝营养 。
6、杏子刺激泌乳
杏子含有丰富的维生素A、C、钙、钾,以及植物雌激素,这是一种可以调节泌乳的荷尔蒙,所以可以增加妈妈母乳的产量 。
7、哈密瓜营养多
哈密瓜拥有丰富的营养,像是维生素A、B、C、钙、磷、铁等,其中,它的铁比鸡肉多了2~3倍,比牛奶多了17倍 。

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