母乳喂养后，你的咪咪还好吗？

还记得在电视剧《北上广不相信眼泪》里的马伊利吗，即使没看过这部剧，也很可能看过这些照片吧：

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当时马伊琍由于“明显胸部下垂”，被网友质疑“不穿内衣拍戏”，她本人最终无奈的回应：" 因为我边拍戏边喂奶一直到杀青，哺乳期妈妈不能穿任何紧身或塑形内衣，只能穿松垮没型的哺乳内衣，等你当了母乳妈妈就知道了。"
马伊琍的回应引起了广大女同胞的共鸣也得到大家的理解，她还写了一篇长文叫《潘芸写给每一位职场背奶妈妈》细数了自己背奶过程的种种心酸历程，也让大众更加了解到母乳妈妈的伟大和不易（篇幅问题这里没有放，想看这篇长文的在公号回复“马伊俐”即可看到）。
由于哺乳而导致胸下垂，直接戳中了无数哺乳妈妈心里的痛啊，女人经历孕产后可以通过保养恢复到原来的体重和曲线，但是咪咪几乎不可能完全恢复了（好悲伤）。

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话说回来，大家真的认为是哺乳导致的胸部下垂吗，没有哺乳的妈妈，她们的咪咪都好好的？
nonono～身边产后没有哺乳的姐妹们，说起咪咪也是real受伤害啊！
因为导致胸部变化的罪魁祸首其实是激素的变化，而激素的变化，从孕期就开始了。
细数咪咪的变化史
孕期
怀孕后雌孕激素大幅上升，我们的咪咪在激素作用下开始“膨胀”，甚至有点痛，不过这都是正常的，大部分人胸部都可以在孕期提升1～2个罩杯，平均重量会增长2～3倍，这种变化就是为将来泌乳做准备的（增大乳腺组织好储存乳汁，感叹下人体真的好神奇……）。
除了体积变大，乳晕也变大了，颜色还加深了，这是非要在我们身上留下大妈印记的节奏啊。

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产后～如果没有哺乳
随着激素水平下降，之前增大的乳腺组织开始萎缩，胸部会逐渐回缩到原来的大小，由于胸部是弹性物质，被撑大了大半年再缩回去很难恢复到原来的状态了（想想气球吹大放置半年后再放气……），有所下垂再所难免，还有那扩大的乳晕和加深的颜色，基本上是回不去了。

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产后～如果哺乳
乳房频繁接受宝宝吸吮并持续产奶，咱的咪咪将在漫长的哺乳期被反复使用，咪咪会经历无数次从充盈到干瘪，再从干瘪到充盈（再想想气球……），尤其是乳汁充足的妈妈，在经历多次涨奶后，就能感受到乳房皮肤变的更薄整个乳房会更下垂（你想啊，乳房充盈后重量激增，悬挂乳房的韧带不堪负重会怎样？当然是会变松弛了，呜呜）。
虽然我极不愿意承认，但是哺乳对我们咪咪确实是一种残酷的考验（从美观角度）。

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如果哺乳期间某一测被宝宝吸的更多，就会出现一种更恐怖的情况：大小奶!
因为被吸的一侧更容易涨奶，涨奶后又只能吸这一侧，如此反复循环，另一侧以为不需要再泌乳便逐渐变小还原，这一侧仍在涨奶缩奶，于是变成了一大一小，等断奶后就不是一大一小，而是一小一下垂了，或者都小都下垂，但一侧下垂更厉害！
所以啊，一定要让宝宝两侧平均吸（我就犯过这种错误，哎，说多了都是泪）。

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断奶后，乳房不再有哺乳的使命，便开始退居二线：腺体萎缩、腺泡塌陷、消失，结缔组织取代脂肪组织。
所以之后，乳房会表现为持续缩水（其实是在努力回到孕前状态），弹性也很难完全恢复（作为哺乳妈妈，我是哭着打下这些字的～）。
总结下咪咪的变化主要会有：
1、乳晕变黑变大
2、一大一小
3、下垂、缩水
怎么办？听天由命吗！放弃哺乳吗！～当然都不是！
同样是经历孕产和哺乳，每个人胸部变化差异也很大，有的很明显而有的与孕前相较差别并不大，区别就在于是否科学保养了，通过正确的保养可以最大程度保护好咪咪，减少缩水和下垂哦。
保养
1、佩戴合适的文胸
从怀孕以后，就要坚持佩戴合适的文胸，胸部变大时要及时更换罩杯，哺乳后更是如此，必须坚持戴。
乳房是挂在胸壁上的，而怀孕后整个乳房重量增加，站立走路时会加重胸部下垂，文胸起扶托的作用，能减少地心引力对乳房的压迫。

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所以千万别怕麻烦哺乳期佩戴文胸非常有必要，选择专业的哺乳文胸，既方便了哺乳，又能扶托乳房，最大程度减少下垂，别等到断奶后再后悔啊。
2、哺乳的姿势和习惯哺乳姿势和习惯
哺乳期间，喂奶姿势一定要正确：保持身体挺直，不要弯曲着哺乳，宝宝的嘴巴应含住整个乳头及部分乳晕，而不是只含着一个乳头，防止宝宝养成拉扯的吃奶习惯。

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最最重要的，要让宝宝交替两只乳房吮吸，如果宝宝吃完一边的乳房的奶水，已经感觉到饱了不愿意吃另外一边，妈妈们应及时用吸奶器吸出来，不然会很容易造成大小奶，而一旦形成就很难调整回去。
3、按摩与运动
按摩这事，从孕期就要做了，适当按摩有利于胸部血液循环，保持乳腺疏通，防止产后出现堵奶、乳腺炎（乳房经历的摧残越少，才会越美丽……）。
按摩的时候涂点专用乳霜，虽然没有让乳房变大变小的神奇乳霜，但是它对乳房皮肤的滋润还是挺好的，在按摩的作用下，还能让咪咪更加挺拔呢！

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按摩方法：
宝妈在睡前躺在床上，将右手的食指、中指、无名指三指并拢，放在左胸，将乳头作为中心点，由外向内绕圈的形式按摩胸部，最后用指尖在乳头周围画圈，并敲击乳头，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。
运动、健身可能并不能直接丰胸，但是能让胸部肌肉得到锻炼，对乳房的提升有一定的作用，可以让胸型更挺拔好看。
4、合理饮食哺乳期身体消耗较大，带宝宝又辛苦，很多时候面临着睡眠不足、体力透支，营养吸收跟不上，导致体内储备的脂肪大量消耗，乳房的脂肪大量流失导致下垂更明显。
还有的妈妈产后急于瘦身，吃的很少，也会让乳房大大缩水的。

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保证足够的食量，多吃富含蛋白质、vc、ve、vb等的食物，保护弹性物质，调理激素分泌，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、花生、芝麻等，传说中的木瓜、猪蹄虽不一定能丰胸，但对身体来说是有益无害的，多吃无妨。
【母乳喂养后，你的咪咪还好吗？】 最后还想说真的尽了最大努力还是不见成效就随他而去吧，千万别因为害怕胸部变形而拒绝给宝宝哺乳，爱和美，我更愿意选择前者，起码咱对得起自己的孩子啊，母爱本身又何尝不是一种更具有光辉的美。