按摩保健康的十个要点
一术运元 。右手按囱门 ， 左手按枕骨 ， 各做旋转按摩36次 。然后两手搓热 ， 环摩两眼角36次 。
二术补脑 。两手掌放在脑门(前额)处 ， 做旋转环摩55次 。
三术拭目 。用手指指腹按摩两眼眶四周各36次 。再用手指在眼球上轻轻按压36次 。按摩至微有泪出为度 。久久行之 ， 则古稀之年眼仍不花 ， 可以在灯下看书 。
四术驻颜 。两手掌心在颧骨处环摩36次 。再从前额向下轻推至下巴处36次 。
五术明堂 。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂 。两手掌一上一下 ， 旋转按揉心胃部36次 。再两手于胸前交叉 ， 按摩两乳36次 ， 然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次 。最后 ， 两手回到明堂处 ， 再按揉36次 。
六术扶膂(脊柱) 。两手掌先在两后腰处环摩55次 。然后空拳叩打腰臀部 。将两手在胸前交叉 ， 点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩 ， 中指尖下处) ， 再点按大椎(颈后第七颈椎棘突下)以及由上至下的督脉经穴 ， 如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等 ， 一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与肛门连线的中点) 。每个椎体下都要点按 ， 要默默记数 。
七术舒臂 。将两臂向前伸直 ， 做旋转手臂36次 。然后两手交叉 ， 互抱肩部 ， 按揉肩部36次 ， 最后两手互抱肘部 ， 做按揉活动36次 。
八术息踵 。两手掌分别按揉膝部36次 。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次 。最后轻搓会**36次 。
九术启 。两手掌轻压外耳道36次 。再以手掩耳 ， 手指敲枕部 ， 做鸣天鼓36次 ， 同时上下齿相叩36次 。
十术嗽泉 。两手在脸上轻按上下牙龈 ， 按摩齿根36次 。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次 。最后做叩齿36次 ， 待津液满口时缓缓咽下 ， 用意念导入丹田 。
【按摩保健康的十个要点】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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