轻轻松松揉走落枕
按照中医的说法，落枕是受风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或劳顿扭挫伤及血淤气滞所造成的 。一方面是由于睡眠姿势不当，枕头过高或过低，软、硬程度不当，使颈部肌肉痉挛疲劳，在睡眠中发生急性颈肌扭伤 。另一方面就是睡眠时感受风寒所致 。患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，造成局部经络不通，气血运行不畅 。
落枕现象相当常见，几乎每个人都遇到过，但是大多数人都认为这是个小问题，不用去治，过一两天自己就会好了 。事实上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引发重大疾病 。
落枕的主要表现是颈肌痉挛，颈项僵硬 。病情轻者一两天就可自行缓解;病情重者可拖延数日、周余不等，不仅妨碍正常的生活和工作，甚至可能引起颈椎自发性脱位、颈椎病等 。
轻微落枕可自我按摩
只要不是颈椎病诱发的经常性落枕，就不用太紧张 。患者使用下面这几个小方法就可以进行自我治疗：
1. 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右 。可左右手交替进行 。
2. 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1~2分钟 。
3.手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴，以拇指或食指点按这里3~5分钟，待有酸胀感觉时再持续2~3分钟 。
4. 用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动 。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动 。
5. 拇指点揉曲池、外关穴，拿揉上肢肌肉，重点按揉手三里，按揉时配合颈部主动运动 。
6. 双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次 。
落枕和睡姿有关
预防落枕，正确的睡眠姿势很重要，应以仰卧为主，左、右侧卧为辅 。枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同 。
冬季到了，寒冷的空气很容易诱发落枕，尤其有颈椎病的老年人，睡眠时一定要注意保暖，避免颈部、肩部受凉引发落枕 。
另外，看书的时 候注意不要长时间保持同一个姿势，每天做头颈部的俯仰、左右旋转锻炼，舒筋活络，增强颈部肌肉的力量，也可以减少落枕的发病几率 。
对于反复落枕或是短期内出现多次落枕的中年人，如果伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治 。
【轻轻松松揉走落枕】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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