【游泳的瘦身效果好吗】游泳是一项很好的运动项目 ， 现在被不少人热捧 ， 不管是瘦人胖人都很喜欢游泳 ， 游泳很轻松 ， 当身体接触到水以后会感觉凉凉的温温的感觉 ， 在水中很舒服 ， 我们都知道泡温泉可以减肥 ， 游泳同样也可以减肥 ， 通过游泳不断让全身的肌肉运动 ， 可得到很好的脂肪消耗 ， 那么游泳的瘦身效果好吗？
想要在炎炎夏日里减肥 ， 去游泳就对了 。下面 ， 小编教你制定游泳减肥计划 ， 只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间 ， 减脂美容可以兼得哦！
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夏季减肥首选游泳 瘦身塑形两不误
游泳减肥计划：初级阶段
其实游泳是可以有效减肥的 。根据实践 ， 初步进行游泳减肥的朋友 ， 应该做两件事：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感 。
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 ， 中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以两只手滑水 。调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁眼都可以 ， 感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
2、出水时动作要缓 ， 要感觉身体在水中的重量 ， 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。有人身体健壮 ， 很难体味这种感受 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 然后出水找感觉 。待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。不可跳水 ， 因为这样容易把已产生的感觉消除 。
用这种方法减肥 ， 坚持数日 ， 原先肚皮的鼓胀感就会消失 ， 腹部感到轻松 ， 不过体重下降很少 。如果坚持三到五个月 ， 饮食稍加节制 ， 再辅以每日一到两公里散步 ， 体重自然可以慢慢降下来 。
游泳确实是一项不错的运动下水之后 ， 身体的漂浮感会让身体很舒服调整好呼吸这是最关键的 ， 不停的活动转动全身 ， 让水按摩身体的每一处肌肤 ， 促进新陈代谢排泄 ， 去除掉身体中过多的脂肪 ， 来起到减肥游泳的效果 。
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