【一般早上爬楼梯可以减肥吗】爬楼梯这种减肥方法相信大家都已经是非常熟悉的了 ， 但是具体会有怎样明显的瘦身效果 ， 这个还需要因人而异 。由于现在的上班族工作压力大 ， 以至于晚上没有多余时间进行爬楼梯来减肥 ， 所以想要了解在早上爬楼梯是否可以达到减肥的效果 ， 对于这个问题我们下面就来详细的了解 。
爬楼梯减肥法原理介绍
爬楼梯是一项健康的有氧运动 ， 它主要的运动部位是大腿 ， 但又能锻炼全身 。和其他有氧运动一样 ， 爬楼梯法让身体发热 ， 增强新陈代谢 ， 消耗体内食物转化的ATP 。全身性的有氧运动 ， 加快整个身体中的血液循环 ， 帮助大腿部位的脂肪代谢 。
爬楼梯减肥法科学分析
爬楼梯是一项很普遍的运动方式 ， 对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定 ， 人每登高１米所消耗的热量 ， 相当于散步走28米 。其所消耗的能量是1000千卡/小时 ， 这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍 。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟 ， 则相当于平地慢跑800－1500米的运动量 。
而对于爬楼梯的时间要求则没有限制 ， 只要有休闲时间都可以进行爬楼梯的运动 。爬楼梯时长需要坚持每次二十分钟左右才会有明显瘦身效果 。
从内容可以得知 ， 不管是早上、中午还是晚上来爬楼梯都不会影响到它的减肥功效 。只是需要注意的是 ， 长时间的体力消耗之后人们会感觉到饥饿 ， 这个时候不能随意的进食 ， 在减肥期间最好吃一些清淡比较容易消化还不要含有高热量的食物 。
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