社会中有这样的传闻臀部大的女性好生养 ， 通俗来说就是屁股大的女性生养方面好 ， 其实这也是迷信的说法 ， 很多臀部大的女性都希望减肥 ， 通过多种运动使臀部瘦下来 ， 这样穿裤子或是裙子才会更好看 ， 身材也能达到自己的理想要求 。瘦臀部可以进行运动锻炼 ， 能快速的把臀部瘦下来 ， 那么什么运动瘦臀部比较快呢？
运作一：
练习一：手抓住一固定物体 ， 在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定) ， 按一定的节奏 ， 做两腿伸直交替的后摆练习 ， 每次做四个八拍练习 。
练习二：侧卧 ， 手放头下 ， 腿伸直高抬 ， 脚尖外转两臂不动 ， 保持1-2分钟 ， 然后转体180度换另一腿做同样动作 ， 每腿重复二次 。
练习三：跪姿 ， 两手撑地 ， 抬头挺胸 ， 两腿交替后摆至极点 ， 每次做四个八拍 。
练习四：仰姿 ， 两手置于体侧 ， 屈腿臀部抬起 ， 按照一定的节奏做挺髋练习 ， 每次做二组 ， 每组四个八拍 。
练习五：跪姿 ， 两手撑地 ， 屈腿向侧摆 ， 两腿交替进行 ， 每次做四个八拍 。
运动二：
【什么运动瘦臀部比较快呢】(1)蹬足收臀：仰卧体位 ， 两足跟用力下蹬 ， 同时提气收臀 ， 2秒钟后放松 ， 然后再蹬足提气收臀放松 ， 往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢：俯卧体位 ， 两下肢交替抬举至最大限度 ， 共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀：俯卧体位 ， 两手拇指和食指、中指相对 ， 并同时拿捏两侧臀部肥胖处 ， 一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢 ， 化解脂肪 。
(4)搓摩双臀：俯卧体位 ， 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部：俯卧体位 ， 两手提成实拳状 ， 用指掌关节的凸起部位 ， 用力按揉腰椎两侧的软组织 ， 意在舒散皮下脂肪 。
上面文章里讲解的就是什么运动瘦臀部比较快的解答 ， 瘦臀部的方法较多 ， 在做臀部运动时我们要注意技巧 ， 要先进行臀部的热身运动 ， 先对臀部的穴位进行按摩 ， 再进行动作组的锻炼 ， 做完后不宜立即坐着 ， 要先休息后再坐 ， 并且平时也不宜久坐 ， 每天要有适当的运动时间 ， 防止久坐造成臀部增大更明显 。
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