腿部减肥是我们非常容易忽略的一个部位 ， 尤其是一些女性 ， 在减肥的过程当中 ， 非常强调自己的腰部、腹部、臀部 ， 但是腿部往往成了减肥的死角 。其实腿部减肥也很关键 ， 纤细的大腿、小腿可以使得身材更加匀称 ， 可以使得s曲线更加突出 ， 下面就来介绍一些腿部减肥运动的方法 。
踮脚动作 ， 双手紧扶住墙壁 ， 双脚分开到与肩部同宽 ， 让身体挺直做踮脚动作 。踮脚运动的重点就在于要将小腿用力地向上踮起 ， 然后再慢慢下压 ， 重复这一整套动作 ， 能让小腿在不停的运动中很快瘦下来 。
普拉提瘦腿 ， 普拉提创立于德国 ， 有规律地进行普拉提锻炼 ， 可以慢慢矫正身体的姿态 ， 让腰部和肩部放松 ， 同时达到瘦腿的功效 。普拉提瘦腿姿势有箭步蹲、曲溪式、支撑式、交替式、压腿式、和放松练习 。在普拉提瘦腿过程中要坚持练习 ， 保证纤细双腿 。
【减腿部的运动有哪些】下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 这是目前公认的很有效的瘦腿方法 ， 要将两腿打开到与肩部同宽 ， 用双手拉住固定物以支撑身体 ， 然后向下蹲 ， 到达最低处之后又站立伸直 ， 再蹲再起来 ， 这样不断的循环运动可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 达到瘦身效果 。
骑马的过程中 ， 大腿会协助辅助身体的平衡 ， 所以大腿间的肌肉会在紧张和松弛的交替之间做运动 ， 这样能有效地消除过多的脂肪 ， 给腿部塑形 ， 从而达到瘦小腿的功能 。
上面介绍的这些锻炼都是针对腿部减肥非常有效的方法 ， 这些运动方式种类繁多 ， 不可能一一加以介绍 。有兴趣的朋友 ， 可以选择一两种腿部减肥运动方式 ， 进行交替训练 ， 并且每天保证至少一个小时的训练时间 ， 坚持一两个月左右 ， 腿部脂肪赘肉就有明显的改观 。
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