练练呼吸操 健肺减疲劳
呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上 ， 加上肢体运动 ， 进一步改善肺功能 ， 增强体力 。呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上 ， 加上肢体运动 ， 进一步改善肺功能 ， 增强体力 。可以增强呼吸肌的肌力和耐力 ， 对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助 。由于肺生理功能发生进行性损害则无治愈方法 ， 因此呼吸操锻炼在慢性呼吸道疾病患者的康复过程中尤为重要 。呼吸操锻炼方法简单易学 ， 老少皆宜 。
呼吸功能锻炼时 ， 全身肌肉放松 ， 节奏自然轻松 ， 动作由慢而快 ， 不可操之过急 ， 要长期坚持锻炼 ， 不宜空腹、饱餐时进行 ， 在饭后1~2小时进行为宜 ， 一般每日练习2~3次 ， 每次5~10分钟 。根据个人身体状况进行 ， 已不感到疲劳为宜 。
第一步
双手抱拳、肘关节屈伸 ， 屈吸伸呼4~8次 。
第二步
平静深呼吸4~8次 。
第三步
展臂吸气 ， 抱胸呼气4~8次 。
第四步
双膝交替屈伸 ， 深吸屈呼4~8次 。
第五步
双手抱单膝时吸气 ， 压胸时呼气 ， 左右交替4~8次 。
第六步
双手同时搭同侧肩 ， 上身左右旋转 ， 旋吸复呼4~8次 。
这套操较为简单 ， 每天可练习1～2次 ， 但贵在坚持 。应注意的是 ， 呼吸操虽不是剧烈运动 ， 也要循序渐进 ， 尤其是对于肺功能极差的患者 ， 不要急于求成 ， 可先从缩唇呼吸开始 ， 再逐渐进行呼吸操的锻炼 。
【练练呼吸操 健肺减疲劳】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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