小暑养生运动——“呵”字功

“呵”字功是夏季功养生的辅助功法 。它不仅有养心的作用,而且对治疗二摄体糜烂、舌强语蹇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用 。“呵”字功是夏季功养生的辅助功法 。它不仅有养心的作用,而且对治疗二摄体糜烂、舌强语蹇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用 。“呵”字功:发音(ke),音“科”,读“科鹅” 。
【小暑养生运动——“呵”字功】开始练习时,双脚分开直立,与肩同宽 。两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背 。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧 。全身放松,两眼微开,平视前方 。身体虚弱者,也可采用坐位 。
练功时采用腹式呼吸的方法,呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气 。呼气时收腹,提肛,缩睾,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两补身 。在夏季更为显著 。而小暑时的鳝鱼肥壮、肉质结实、味道鲜美,工有“小暑黄鳝赛人参”之说 。
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