减肥是一个永恒的话题 ， 世世代代以来 ， 人们的审美观念发生了变化 ， 现在人们都追求纤瘦柔美 。因此大家都非常渴望自己能够瘦瘦的 。减肥也就成了人们日常生活中所追求的目标之一 。减肥的方法有许多许多种 ， 也需要在各方面共同努力 。首先饮食上需要控制 ， 另外就是要加强运动 ， 那么运动减肥的好处具体是什么呢？
运动减肥有什么好处
1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况 ， 不少肥胖者伴随着心脏功能降低 ， 适当的运动可加强心肌的收缩能力 ， 增加血管的弹性 ， 加速血液循环 。
2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况 ， 增强呼吸肌的力度 ， 增加胸阔活动范围 ， 增加肺活量 ， 改善肺的通气能力 ， 使气体交换频率加快 ， 有助于氧化燃烧多余的脂肪组织 。
3、运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力 ， 包括增加胃肠蠕动 ， 改善胃肠血液循环 ， 减少腹胀便秘等情况 。
4、运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加 ， 增强肌肉的柔韧性 ， 并能增加骨基质和骨钙含量 ， 进而增加骨骼强度 ， 降低骨折发生率 。
5、运动可使肥胖者感到心情舒畅 ， 愉快 ， 培养自信心 ， 有助于培养良好的有规律的生活习惯 。
怎样运动才能减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖 ， 因此对运动是否能减肥总是怀疑 ， 其实 ， 运动是减肥最有效的方法之一 ， 关键在于掌握好运动量和运动方式 。
避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益 ， 譬如利用跑步机跑步 ， 举杠铃踢足球等运动 ， 运动量大 ， 人体的消耗量激增 ， 极易产生饥渴 ， 会不由的加大进食量 ， 这类运动也不易坚持 ， 坚持到底的结果也是将全身的肌肉练的极为饱满、有力 。
【运动减肥的好处是什么？】想要减肥的朋友们一定要牢记这些减肥的方法也需要注意的事项 ， 减肥的方法除了运动之外 ， 还应当控制饮食 。每餐吃个七分饱就差不多 。运动减肥的好处很多 ， 不仅能够给你一个健康的体魄 ， 还能够使你的身形更加的完美哦 。赶紧行动吧 。
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