跳绳比跑步减肥吗
以前的减肥方式大多数都是跑步的 ， 因为跑步是可以呼吸新鲜空气 ， 而且锻炼自己的肺活量 ， 最主要的就是能够达到减肥的作用 ， 但是现在由于空气逐渐被污染 ， 所以跳绳这项减肥运动逐渐的受到大家的追捧 ， 觉得跳绳要比跑步更加的能够减肥 ， 可真的跳绳是能够比跑步更加减肥的吗？
提起跳绳 ， 在许多人的记忆中都留有一份美好的回忆 。这一运动由来已久 ， 及至现代新式花样层出不穷 。此外 ， 跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动也成为众多爱美人士的健身法宝 。
跳绳消脂很给力
减肥主要是减脂 ， 运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 却是以健康为代价 ， 而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。
然而 ， 每次只运动15分钟 ， 烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪 ， 运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 。每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反 ， 瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。
下面是八项运动热量消耗统计 ， 注意：人体每减掉一公斤脂肪 ， 需消耗7700卡热量 ， 爱运动、爱减肥的人士 ， 跳绳减肥最有效 ， 且安全系数最高 ， 经济投入最少 。
跳绳：每半小时消耗热量400卡 。这是一项健美运动 ， 对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
游泳：每半小时消耗热量175卡 。它是一项全身协调动作的运动 ， 对增强心肺功能 ， 锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康 ， 妇女生育后恢复体形 ， 对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
田径：每半小时消耗热量450卡 ， 可使人体全身得到锻炼 。
篮球：每半小时消耗热量250卡 ， 可增强灵活性 ， 加强心肺功能 。
自行车：每半小时消耗热量330卡 ， 对心肺、腿十分有利 。
慢跑：每半小时消耗热量300卡 ， 有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长 ， 消耗的热量越大 。
散步：每半小时消耗热量75卡 ， 对心肺功能的增强有益 ， 能改善血液循环 ， 活动关节和有助于减肥 。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡 ， 属全身运动 ， 有益于心肺 ， 可锻炼重心的移动和协调性 。
排球：每半小时消耗热量175卡 ， 主要增强灵活性、弹跳力和体力 ， 有益于心肺 。
【跳绳比跑步减肥吗】上文就是向大家详细介绍了跳绳比跑步更加减肥吗 ， 其实跳绳和跑步各有各的好 ， 只能说跳绳更加的方便 ， 因为不会受到任何地点的限制 ， 而且跳绳能够消耗的热量要比很多的运动都要高的 ， 并且还可以达到瘦身的效果 。
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