如今生活水平提高，加上很多家庭都是独生子女，很多小孩都出现营养过剩而体重超标 。现在的中小学生肥胖情况逐年在上升，身体肥胖给孩子带来很多困扰，一些慢性疾病也随之而来，影响孩子健康成长 。如何让孩子们保持健康的体型呢？下面小编就来介绍一些适合小孩的减肥运动 。
1原地跑
见效点：大腿
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
【适合小孩减肥的运动有哪些？】3步行
见效点：腿、腰
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快 。若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳 。
4瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。
5跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一 。尤其适合女孩 。
6跳绳
见效点：大腿、小腿
跳绳也是一种全身运动，非常消耗体力和热量，而且很方便，可以在任何地方，只要一根绳子 。爸爸妈妈可以让孩子每天跳一段时间的绳，绝对比节食好哦 。只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，融减肥于游戏之中 。
7晨操
见效点：全身、呼吸畅通
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
以上7个简单易做的小运动就介绍到这里，如今肥胖学生出现慢性病已经呈现出低龄化趋势，家长们为了孩子的健康，一定要严禁孩子暴饮暴食，少吃甜品 。让孩子都出去走走或运动，这样既能消耗体内剩余的能量和脂肪，又能增强体质 。
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