6 教你20道秋季养生粥
上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10红枣桂圆黑米粥
大枣有保肝作用,具有较强的补养效果,可增加人体的免疫力 。桂圆补血安神,,健脑益智,补养心脾,是健脾长寿的传统食物 。黑米比普同大米更具营养,是药食兼用的营养大米,健脾暖肝,明目活血 。此粥养血安神,健脾补血 。是冬季里最适合女性食用的保健养生粥 。
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制作步骤
【6 教你20道秋季养生粥】 红枣桂圆黑米粥
1. 准备好所有的食材 。
2. 红枣用清水浸泡 。
3. 大米和黑米也用清水浸泡洗净 。
4. 桂圆剥去外壳洗净备用 。
5. 免火再煮锅内胆加入适量的清水烧开,加入红枣和桂圆 。
6. 在放入糯米和黑米 。
7. 加盖大火煮上10分钟 。
8. 然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好,食用的时候可随意加入红糖 。
红枣桂圆黑米粥做法小贴士
此粥适合女性,补血效果很好,最好食用的时候加入红糖效果更佳 。
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莲子山药粥
原料(一人份):
莲子30g、山药80g、粳米50g 。
做法:
1、山药洗净去皮切成小丁 。莲子去芯 。
2、砂锅中放入洗净粳米,莲子和山药丁,加足量水 。
3、大火煮开后,转小火,慢煲成粥 。(期间需要不断搅拌下,防止粘底) 。吃的时候可以加入白糖拌匀食用 。
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