肥胖是怎么形成的？无非就是因为不良的生活习惯造成的 ， 这些肥胖者平常不爱运动 ， 吃完饭也没有散步的习惯 ， 如此一来 ， 人就变胖了 。对这些不爱运动的懒人来说 ， 运动减肥这条路肯定是走不通的 ， 如果实在想减肥的话 ， 这些人该如何做呢？
1、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征 ， 它确实是一条小小的秘诀 。每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地体会到吃的乐趣 。
2、不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多 ， 但你会在不知不觉中越吃越多 ， 越吃越久 。
3、下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁 。你可以少吃多餐 ， 下午3时吃两三块苏打饼干或水果 ， 这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌 。
4、早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道 ， 还可稀释血液黏度 ， 降低血压 ， 同时记住白开水是最好的饮料 ， 每天喝8杯 ， 可加速新陈代谢 ， 最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。
5、逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市 。若不想随心所欲 ， 那就在购物前吃点东西 。特别是在15～19时之间 ， 是你血糖最低的时候 ， 面对诱人的食物 ， 会让你欲望大增 。
6、吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念 。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。半天不吃饭 ， 只会消耗你的肌肉而不是脂肪 ， 而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里 ， 还会使你终日昏昏沉沉 。
【不运动的人怎么减肥】不爱运动的人想要减肥 ， 根本就不能强迫他们去运动锻炼 ， 否则 ， 结果会适得其反的 ， 或者是他们会半途而废的 。因此 ， 对这样的人来说 ， 只能依靠最基本的生活方式去减肥 ， 从生活小事中找到减肥的方法 ， 这样大家不用运动也能减肥 。
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