利用运动来达到瘦身的目的人并不在少数 。人们常说运动瘦身才是最好的方法 。运动瘦身不仅不易于反弹还可以在减肥的同时塑形我们的身材 。可谓好处多多 。但是运动瘦身的方法多种多样 ， 那么什么样的运动有着较好的瘦身效果呢？
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明 ， 进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效 ， 因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激 ， 所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑 ， 这样可以增加1.5到2倍的燃脂率 ， 对于减脂有很大的帮助 ， 而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢 ， 让体内的脂肪更快被消耗 ， 不过进行间歇性运动的强度不宜太大 ， 一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了 ， 将1到2两天调整为间隔的间歇性训练 。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量 ， 而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好 ， 使人的心情更舒畅 ， 也很容易使人忘记疲劳 ， 在进行运动时也会更轻松更舒服 ， 在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量 ， 而且也不易反弹哦 。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动 ， 可以快速减肥并且不反弹 ， 不过坚持起着决定性作用 。虽然是练出来的 ， 但是游泳也有非常不错的减肥效果 ， 因为人在水中运动 需要消耗更多热量 ， 只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量 ， 起到减肥效果 ， 而且不易反弹 。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳 ， 跳绳也是具有减肥效果的有氧运动 ， 只需要一小块空地就可以进行了 ， 跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了 ， 可以快速有效的减掉体重 ， 只要坚持就不怕会有反弹哦 ， 而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性 。
【有效的运动瘦身方法】以上就是为大家介绍的有效的运动瘦身方法 ， 只要我们采取正确的运动方式 ， 就可以让我们肥胖的身材一天天的瘦下来 。当然除了运动瘦身之外 ， 我们还需要注意饮食的控制 。这样才可以取到最好的效果 。
推荐阅读
- 紫砂泡茶真的香吗？
- 茶具文化：方圆之间，处世之道
- 熟黑虎虾怎么做好吃 熟黑虎虾的做法
- 馒头炒着吃怎么做好吃 馒头炒着吃的做法介绍
- 紫砂壶之鼻祖，始于供春
- 茶席布置摆放的“三二一”法则，分分钟教会你茶具的摆放
- 种茶也有“保护价”
- 哺乳期的妈妈该怎么吃？
- 敬师茶礼“举案齐眉”的由来
- 青竹茶