现在人们大多忙于各种应酬 ， 特别是一些公关部门的人 ， 自己每天的工作总是包含了很多的喝酒吃饭的场合 。也因此许多人在年纪轻轻的时候就走上了啤酒肚的行列 。有些人四十岁左右就开始有很大的肚子了 。这个看起来真的是超级的难看了 。那么 ， 如果出现肚子大的情况该怎么运动减肥呢？
1.饭后散步
前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来 ， 所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下 ， 就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着 ， 站一个小时也比坐着好 ， 你可以找来一张比价高的桌子 ， 然后上上网看看电影什么的 ， 一小时一会就过去的！
2.钮扣瘦小腹
方法：先站立着 ， 然后用肚脐夹住一颗钮扣 ， 腹部保持用力 ， 保证钮扣维持在原位 。如此坚持下来 ， 腹部的脂肪就慢慢被减去了 。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能 ， 有防止便秘的功效 。
3.蹬车运动
【肚子大该怎么运动来减肥？】只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。
正确的动作是 ， 背部下方压紧地板 ， 双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。
4.举球运动
仰卧 ， 手里拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶 ， 而不是向前 。
你的目标就是要出汗 。所有有氧运动的目的都是要你出汗 。如果你没有出汗 ， 就说明你还不够努力 。运动时 ， 你的姿势越准确 ， 汗就出得越快 。这可能会让你红得像番茄 ， 不过对身体绝对有益 ， 所以还是努力做吧 。
要减肥的话 ， 首先第一点就是好好的按照自己的方式来做一些恰当的运动 ， 保持每天都参加运动一小时以上 。但是 ， 千万不要让自己的身体剧烈消耗热量之后 ， 休息几天 ， 这样的情况是最容易反弹的 ， 因此前往那不可取 。平时的时候要让自己的习惯养好 ， 多吃蔬菜 ， 荤菜少吃 。
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