什么运动减肥不反弹呢
减肥对于女人来说是一生的事业，很多的女性朋友一直都把减肥这个话题放在嘴上 。我们也知道减肥的方法很多，不过最受推崇的还要是运动减肥 。运动减肥是最不伤身体的减肥方法，反而对身体有很大的好处，不过对于减肥反弹是大家关注的一个焦点 。那到底什么运动减肥不反弹？下面就介绍一下 。
工具/原料
有健身房条件的更好点 。
方法/步骤
1、要减肥，一定要要做有氧运动 。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪，无氧的不能的哟，亲们！这个一定要清楚 。不然练再来也白瞎了 。时间上一定要坚持30分钟以上，才是身体消耗脂肪的时候，大家一定觉得30钟时间太长，其实，一定跑步一段时间就好了，但是中途哪怕是走路也不要停下来，不然之前的努力白费了 。
2、一定要做抗阻力运动 。何解？很简单，消耗脂肪需要什么来消耗？肌肉！！如果一个人身体没有肌肉或过少，那么他消耗脂肪的能力就很小很小，这个子，即使是一个很瘦的人，也会马上发胖，很简单的道理，他没有消耗脂肪的能力 。
因为做有氧运动，消耗的不光有脂肪，不家肌肉的，君不见那些长跑动力员，哪个不是骨瘦如柴 。
3、一定要跟营养结合起来，否则，瘦了身体了也会垮的 。所以食物讲究高蛋白，低脂肪 。多吃鱼，鸡蛋白(蛋典含大量胆固醇，一天最多最一个)等高蛋白食物 。还有运动多了，可能会易缺钙，可以吃海带，虾等甲壳类的食物 。
【什么运动减肥不反弹呢】4、如果是女孩子，不想长肌肉的话，运动后可以拍打腿部手部等 。男孩子要肌肉的话，可以分组做抗阻力运动 。
5、注意，抗阻力运动，一个部位的话，今天做了，一般要过两天才能再继续锻炼这个部位，不然肌肉还没有恢复过来再训练的话，反而会有害 。
注意事项
注意训练节奏，防止受伤 。有问题可以请教专门的健身教练 。
通过以上这些内容就是什么运动减肥不反弹这一问题的具体介绍，希望这些能帮到我们大家吧 。我们要养成良好的生活习惯，养成饮食上的一些好习惯 。为了更有效的进行自身的减肥的话，我们就要多多的认识一下这方面的知识了 。最后也祝大家都能够更加健康平安！
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