推荐7种养颜养生素食附8道素膳食谱
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女 。
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，皮肤细嫩、光滑、红润，美国学认为，每天吃两三根胡萝卜，胆固醇降低10-20%，有助于心脏和肿瘤 。
又称“自然界的绿色黄金”，上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果 。
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于吃维生素药剂 。
【推荐7种养颜养生素食附8道素膳食谱】
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖起第二节最好 。
“南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞 。
维生素C、胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮” 。
3、将辣椒改刀，下锅焙香，再将腰果核桃回锅，加适量细盐晃锅至食材挂味即可 。
6、面团发到2倍大，取出面团到面案上，放少许面粉揉光滑，搓成长条然后切剂、擀成中间厚四周薄的厚面皮，放入胡萝卜馅
8、蒸锅里加入足够的水，屉上刷植物油，子码上，都好后盖上盖子再次饧发10分钟
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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