怎样锻炼最减肥呢
运动锻炼是减肥最根本的一个方法 ， 因为我们都了解只有运动锻炼才可以更好的 ， 加速身体脂肪的燃烧 ， 从而达到理想的减肥效果 ， 但是说到运动锻炼 ， 什么样的方法才是最健康有效的有些人就会存在疑问了 ， 所以面对这些减肥疑问 ， 我们就一起去认识和了解一下它的有效方法 。
【怎样锻炼最减肥呢】运动减肥最健康 ， 但不能马上见效 ， 所以运动减肥必须持之以恒 ， 走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完 ， 这是运动减肥的难处 。更何况运动后胃口大开 ， 输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量 ， 因此 ， 很多人运动后体重不减反增 。运动减肥还必须配合节食 ， 才能有效燃烧体内多馀的脂肪 ， 减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥 。节食减肥的最初二周 ， 体重下降得最快 ， 但节食越久 ， 减去的体重会越来越少 。节食减肥满六个月后 ， 人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成 ， 人体内脂肪烧得越来越慢 ， 体重越来越难下降 。
人类到了中年开始老化后 ， 也是由于基础代谢率变慢 ， 才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后 ， 也是基础代谢率变慢而积肥长胖 。运动能提高基础代谢率 ， 使体内脂肪迅速燃烧 ， 每次运动后 ， 人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时 ， 故二天运动一次(或每周运动三次) ， 每次半小时以上 ， 使身体烧掉三百卡以上的热能 ， 就能使人体的基础代谢率不至减缓 ， 此时又一面节食 ， 人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉 。如每次运动只十五分钟 ， 则烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪；运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 ， 每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的 ， 瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。
减肥绝对不可以急于求成 ， 因为你越是着急越想抄近路的话 ， 那么往往达不到减肥的目的 ， 甚至还会毁了你的健康 ， 所以你必须遵守最健康的锻炼以及减肥方法 ， 这样才可以让你快速地摆脱胖子的称号 ， 真正健康科学的减肥 。
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