很多人都觉得自己体重不达标 ， 自己会有一点胖 。要想达到苗条的标准 ， 我们就要想想该怎么减肥了 。但是有的人减肥就是特别讨厌运动来减肥的 ， 他们的问题就是能不能不运动就减肥呢 。为了解决大家的疑虑 ， 我们就要详细的看看相关的内容了 。那么到底减肥必须运动吗？下面我们就来看看小编是怎么说的吧 。
1、对于想减肥者来说 ， 首先要排除病理因素 ， 增加消耗 ， 在营养均衡的情况下减少热量摄入 ， 还要想办法增加基础代谢率 。那怎样才能提高基础代谢率呢 ， 最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食 。
2、减肥是生活习惯改变的过程 ， 只有改变了生活习惯才能减肥 。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量 ， 才能从事安全而有效的运转 ， 否则 ， 心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病 ， 严重时会死亡 ， 国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的 。另外 ， 每天低于一千大卡的食物热量如维持很久 ， 会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞 ， 种下数十年后得癌的不幸结局 ， 这一点是一般人所未曾想到的 。长期营养不良是得癌症的主要原因之一 。
3、由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食 ， 他的代谢水平可能会比常人低 ， 也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重 ， 所以请不要随便使用不健康的减肥方法 。
【要想减肥必须运动吗】以上这些就是介绍减肥必须运动吗这一问题的具体内容 ， 希望大家能够从中得到一点建议 。我们知道了是可以通过一些对饮食和作息习惯的调整来减重的 。但是我们还是建议大家多多的运动的 ， 这样可以提高身体的素质 ， 对于自己的健康是有好处的 。
推荐阅读
- 跑步不出汗能减肥么
- 男士经常跑步能减肥吗
- 减肥都做什么运动好呢
- 快走减肥的好处是什么？
- vivo手机怎么使用魔音功能
- 什么时间跑步可以减肥呢
- 哪种锻炼最减肥呢
- 运动减肥会长肌肉怎么办
- 减肥节食运动有哪些呢
- 减肥有什么运动吗