肩关节周围炎防治操
预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方 。动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式 。预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方 。
动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式 。
②两臂屈肘90°放于胸侧，两手背伸，掌向前，然后以先左手后右手向前推掌 。轮流交替进行10～20次，还原预备式 。
③两臂交替侧上举，屈肘，手掌心放于枕部，然后从颈上部摸至背部，指尖尽量触到对侧肩胛骨 。若患侧功能明显障碍时，手掌尽量摸颈或尽填上举即可 。反复交替各作10次，还原预备式 。
④两手指交插按压在颈项后，两肘尽量内收，然后突然双臂用力外展，同时挺胸，轻轻振动几次，反复作4～8次，还原预备式 。
⑤左背屈肘内旋，以虎口背侧缓缓按摸左侧肩部约10秒钟、然后还原预备式 。右臂屈肘内旋，以虎口背侧缓缓按摸左侧肩部约10秒钟，两臂交替进行10次停止 。
⑥两臂内旋置于背后，健侧手握着患肢手腕，从腰骶沿脊柱尽量向上推移至最高点时稍停片刻，然后缓慢下移至原位置，同时挺胸，双臂用力，反复进行8～16次，还原预备式 。
⑦两臂同时前后摆动进行8次，再同时左右摆动 。进行8次停止 。
【肩关节周围炎防治操】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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