哪些人不适合用跑步机锻炼
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哪些人不适合用跑步机锻炼
在跑步机上跑步和正常跑步不一样 。正常跑步的速度和频率可以自己控制 ， 想跑就跑 ， 想停就停 ， 跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度 ， 并且有固定频率 ， 只要跑步机不停 ， 人就得跟着节奏一直跑 ， 突然停下来容易摔倒 ， 对心脏也不利 。
此外 ， 跑步机的履带不停往后转 ， 人在上面跑 ， 注意力必须高度集中 ， 不能稍有分神 ， 其身体紧张度也远高于正常跑步 。
1、有心脏病的病人 ， 因为跑步机的速度难控制 ， 对心脏负荷也比较大 ， 一旦发生意外则非常危险；
2、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人 ， 由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损 ， 本来有关节问题的人会越跑越伤；
3、有骨质疏松的人 ， 因其骨密度降低 ， 韧带松弛 ， 易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤 ， 导致骨折 。
4、有颈椎病、腰椎病的人 ， 因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张 ， 而跑步机对脊椎亦有反冲力 ， 可能会加重原有的病情；
跑步机锻炼的注意事项
一个不怎么跑步的人 ， 在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢？首先要了解自己的身体情况 ， 先做做体检 ， 看看有没有高血压、糖尿病等问题 ， 以防运动中突然出现血压波动、血糖降低 ， 有生命危险 。另外 ， 建议进行运动机能检查 ， 了解自己的运动限度 ， 避免盲目和过度锻炼 。
【哪些人不适合用跑步机锻炼】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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