对于现在的上班族来说由于每天都忙碌于工作 ， 没有时间去运动锻炼 ， 让越来越多的办公室人们都面临肥胖的难题 ， 对于这些上班族来说 ， 由于工作繁忙没有时间去健身房锻炼减肥 。那么又有哪些运动适合在家中做还能起到减肥的效果呢？那么我就来给大家介绍一下适合在家中就能做减肥运动吧 。
减肥动作一：蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前 ， 双腿弯曲 ， 脚后跟距臀部30-50厘米 ， 脚掌放平 ， 脚尖钩住家具底沿 ， 上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾 ， 尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉 ， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
减肥动作二：挺进步行
把左脚向前迈进一大步 ， 然后慢慢放低右膝盖 ， 直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90° ， 把身体重心压向左脚 。然后站起身来把右脚靠向左脚 ， 把右脚迈向前方 ， 重复做之前的动作 ， 每只脚做8次 。如果刚开始有些困难 ， 可在原地做挺进运动 ， 每侧身体做8次 ， 然后换另外一侧身体重复做 。
减肥动作三：三分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米 ， 先将右脚踏在板凳上 ， 左脚踩地 ， 然后双脚同时交换位置——左脚踏凳 ， 右脚踩地 ， 这样交替进行 ， 每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应 ， 减少心脏受损害的危险 。
减肥动作四：勤爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动 ， 具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯 ， 每次跑完后休息2-3分钟 ， 不断重复这个运动 。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶 ， 减肥效果更好 。
减肥动作五：压住椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动 ， 找一把椅子笔直坐在上面 ， 手放在任意一个扶手上 ， 脚平放在地面上 ， 然后将身体向上拉 ， 慢慢数到10再恢复坐姿 ， 反复重复此动作可以锻炼后背肌肉 。
【室内最好的减肥运动是什么呢】上面所讲的就是非常适合生活中做的一些减肥运动 ， 这样的运动不仅仅省钱 ， 省精力 ， 更重要的是它很有趣 ， 可以一个人做也可以多个人做 。当然运动减肥最重要的就是坚持 ， 平时饮食习惯上也要合理的搭配 ， 只要做到这两点相信很开就会有效果的 ， 也要注意劳逸结合 ， 不要锻炼过度 。祝您减肥成功哦！
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