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小暑养生吃什么 小暑必备的7种消暑水果

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每年7月7日或8日是二十四节气之第十一节气——小暑 ， 小暑将近 ， 天气开始越来越炎热 ， 这个时节是很难熬的 ， 人们要做好防暑工作 ， 在饮食方面多下点功夫 ， 这样才能“避开”小暑的冲击 ， 那小暑时节吃什么能起到很好的消暑效果呢?今天小编给大家介绍一下几种小暑必备的消暑水果 ， 在小暑来临之际做好防暑工作 ， 清爽过夏!
杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效 ， 多食不仅无伤脾胃 ， 且有解毒祛寒之功效 。杨梅含有多种有机酸 ， 维生素C的含量也十分丰富 ， 不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程 ， 增强毛细血管的通透性 ， 而且还有降血脂 ， 阻止癌细胞在体内生成的功效 。所含的果酸既能开胃生津 ， 消食解暑 ， 又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能 ， 有助于减肥 。
葡萄
葡萄的果、根、茎、叶均可入药 。性味酸、甘 ， 寒 ， 入肺、肾、脾经 。功效生津止渴 ， 开胃消食 ， 补血安胎 。可用于津伤口渴 ， 心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症 。
海棠果
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸 ， 可帮助补充人体的细胞内液 ， 从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化 ， 故可用于治疗消化不良食积腹胀之症 。一般人群均可食用 ， 海棠味酸 ， 胃溃疡及胃酸过多患者忌食 。
草莓
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾 ， 今日仍在植物性药品中占有一席之地 。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂 ， 并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病 。夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成 ， 维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合 ， 增强人体抵抗力 ， 并且还有解毒作用 。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质 ， 能分解食物中的脂肪 ， 促进消化液分泌和胃肠蠕动 ， 排除多余的胆固醇和有害重金属 。
西红柿
中医学认为 ， 西红柿性微寒 ， 味甘酸 。具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用 。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化物、有机酸及少量的蛋白质 。西红柿中的柠檬酸、苹果酸、维生素C和糖类 ， 有促进消化作用 。西红柿中含有胡萝卜素 ， 可保护皮肤弹性 ， 促进骨骼钙化 ， 还可以防治小儿佝偻病、夜盲症和眼干燥症 。与一般的蔬菜相比 ， 西红柿含有丰富的天然抗氧化剂———番茄红素 。番茄红素对多种细菌有抑制作用 ， 同时也具有帮助消化的功能 。
桃子
中医学认为 ， 桃味甘酸 ， 性微温 ， 具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效 ， 可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者 。
【小暑养生吃什么 小暑必备的7种消暑水果】桃是一种营养价值很高的水果 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分 。桃中含铁量较高 ， 每100克果肉中含铁1毫克以上 ， 是苹果和梨的4~6倍 ， 仅次于樱桃 ， 位居各种水果的第二位 ， 故吃桃能防治贫血 。桃子中还含有丰富的钾元素 ， 可以帮助体内排出多余的盐分 ， 有辅助降低血压的作用 。桃富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。
西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴 ， 并且能利尿 ， 帮助消化 ， 所以 ， 人们一定要吃些西瓜 。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质 ， 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类 ， 及其胡萝卜素、维生素C等 。
小暑临近 ， 大家要做好防暑工作哦 ， 养好良好的饮食习惯和生活习惯 ， 这样才能百病不侵 。在小暑这个节气常吃以上这些水果可起到很好的小暑效果哦 ， 清爽整个夏天 。
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