当今社会 ， 已经不再是古代那样以胖为美的时代 ， 很多人为了能够让自己的颜值提高 ， 不惜通过各种各样的形式让自己的迅速瘦下来 。专家表示 ， 瘦身的方式有很多种 ， 但比较科学的方法为运动瘦身 ， 希望大家不要轻易相信广告上所说的各种减肥茶和减肥药 ， 只要坚持每天健身锻炼 ， 同样也能达到减肥的目的 。那么怎样运动能够快速减肥呢？
10分钟的快速全身让你迅速甩掉赘肉：
10分钟的快速全身锻炼 ， 它虽然不能使你立即变瘦 ， 但会让你感到绷紧 ， 锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好 。本套运动由5个动作组成 ， 循环往复 ， 使你全身运动 ， 心情愉快 。整套动作连做4次 。
1.舒展 。两脚平分站立 ， 双手向上伸 ， 然后慢慢弯腰 ， 直至掌心平放到地面 。
2.弓箭步 。双手保持在地上 ， 一条腿向后伸 ， 成弓箭步;随后手扶臀部 ， 使躯干挺直 ， 做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。
3.俯卧撑 。弓箭步之后 ， 前腿向后伸出 ， 改俯卧撑姿势 ， 做5个俯卧撑 。
4.臀、肩姿势 。做完俯卧撑以后 ， 臀部放松 ， 直至腹部几乎接触地面 ， 向前挺胸 ， 双手撑地 ， 两臂伸直 ， 保持一分钟 。
5.腿提起、放下 。现在把屁股撅向天花板 ， 双臂保持平直 ， 从地上提起脚跟 ， 然后再放下 。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势 ， 并立即恢复到第一节初始姿态 ， 开始重做本套动作 。
【怎么样运动才能快速减肥呢】从本文的介绍中我们可以看出 ， 有很多减肥运动不仅减肥效果理想 ， 而且操作方法简单 ， 这对于一些想要减肥的白领一族来讲 ， 是不可多得的减肥方式 ， 建议大家能够在平时繁忙的工作中抽出一部分时间来进行运动 ， 这样可以让自己永远不会肥胖起来 。
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