对减肥来说，行之有效的方法当然还是运动，但是这些运动都属于有氧运动，只有有氧运动才是减肥的“功臣” 。有氧运动的种类很多，但这些运动都会消耗大量的能量，这也就是有氧运动会减肥的原因 。可是，具体来说，什么有氧运动可以减肥？
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
【什么有氧运动可以减肥】游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备 。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体 。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿 。
以上四种运动都属于有氧运动，这些运动都可以帮助大家减肥，改善自己的体质状况 。因此，他们对减肥者本身的帮助是极大的 。如果大家不喜欢跑步这项运动，可以放弃，然后选择游泳或者跳爆竹这样有趣的活动，只有自己感兴趣的运动才能坚持下来 。
推荐阅读
- 屏幕老化有什么影响 防止屏幕老化的维护技巧
- 减震器坏了的判断方法是什么
- 瘦身最快的方法有什么
- 可乐可以放冰箱冷藏吗 可口可乐可以放冰箱冷藏吗
- 宫颈炎塞什么药好
- 城建是什么意思 城建的解释
- 减肥有效的运动是什么呢
- 家庭主妇什么意思 家庭主妇解释
- 刘邦为什么不废吕后，刘邦为什么不限制吕后
- 2022足球世界杯在哪举办 2022足球世界杯在什么地方举办