胖女孩的最大的烦恼就是因为脂肪太多 ， 过于肥胖让女孩子的生活完全变了一个样 ， 比如工作生活比很多人来的更加的艰辛一些 ， 所以意志想减肥就成了很多胖女孩的意愿 ， 但是减肥的方式有很多 ， 有的时候也很容易进入减肥的误区 ， 那么减肥做什么运动才能够瘦全身呢 ， 给大家介绍几个简单的动作 。
在训练前后 ， 你可以饮用柠檬茶 ， 来帮助排除体内垃圾 ， 减少毒素 ， 巩固瘦身效果 。将柠檬在热水中稍微浸泡一下 ， 然后切片泡水 ， 如果口感不好 ， 可以添加一些蜂蜜 ， 晚上在做操前喝 ， 早晨在做操后喝 ， 减肥的效果事半功倍！MM们准备了 ， 健身操现在开始！
第一节、拉伸运动
要采取跪坐的姿势 。然后将两手五指撑地 ， 臀部上翘 ， 腰部呈S形 。注意 ， 脖子不要弯曲 ， 抬头 ， 平视前方 。这个姿势保持十几秒钟 。
【减肥做什么运动瘦全身呢】锻炼部位：能有效的拉伸腰椎、颈椎以及腿部 ， 能起到良好的瘦身效果 。
第二节、抬腿运动
双腿前伸 ， 两手撑地 ， 右腿慢慢抬起 。注意上身保持笔直的姿态 ， 双眼向前平视 。然后 ， 右腿由上向右侧下压 ， 脚掌由向下翻转成向左 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。然后 ， 换左腿 。锻炼部位：对粗胖的树干腿 ， 腿形不好的萝卜腿 ， 赘肉太多的膝盖都有纠正的效果 。
第三节、抬小腿运动
站立 ， 双臂自然下垂 ， 左腿抬起 ， 大腿和地面保持平行即可 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。然后 ， 换右腿 。锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩 ， 对腿部的雕塑效果也很明显 。
第四节、翘臀运动
站立 ， 双臂向前方平伸 ， 眼睛平视 ， 双脚脚尖向上抬 ， 尽量保持平衡 ， 腰部用力 ， 臀部上翘 ， 腰臀部保持S形 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。重复5次 。
锻炼部位：针对小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明显的效果 。
第五节、紧腹运动
平躺在地面 ， 双腿弯曲 ， 双臂平伸 ， 手掌向下 ， 上身尽量上抬 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。重复5次 。
锻炼部位：消灭腹部救生圈 ， 塑造结实的腹 。
平时多减肥运动的时候可以参照上面的一些减肥运动进行 ， 也就是需要知道如何减肥能够起到很好的瘦身效果 ， 只有做好了瘦全身的运动训练 ， 掌握一定的训练方法 ， 一定能够让全身很轻松的瘦来下的 ， 如果胖女孩不知道怎么来做的话 ， 好好的学学上面的一些运动方式吧 。
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