6个营养食谱防止宝宝便秘
导读：功效:香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持便中的水分不被肠道过分吸收 。
文章插图
由于小宝宝的胃容量还很小，而且消化功能也没有发育健全，如果给他吃了不合适的食物，或者喂养方法不当，就容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良 。可以多给宝宝吃以下几种食物，可以防止宝宝便秘 。
一、香蕉苹果泥
做法：将香蕉和苹果刮成泥 。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝 。
功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持便中的水分不被肠道过分吸收 。因此，是有效的便秘食疗品 。
小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，容易造成腹泻和脾胃失调 。要适当加热再给宝宝吃 。
二、果仁橘皮粥
做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成 。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便 。
小贴士：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝 。
三、红薯粥
做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用 。
功效：红薯性味甘平、无毒 。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效 。
小贴士：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物 。
四、银耳橙汁
做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升 。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完 。每日1剂，连服数天 。
功效：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等 。
小贴士：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能 。
五、菠菜稀粥
做法：菠菜10克，粳米50克，将菠菜烫至半熟，捞出切成小段，粳米煮成稀粥后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天 。
功效：菠菜能清理肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，可防治便秘 。
小贴士：菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠
六、胡萝卜黄瓜汁
原料：黄瓜1根，胡萝卜1根 。
制作：黄瓜、胡萝卜切段，榨汁机里加入少量水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖 。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水 。
功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘 。
很多妈妈都很头疼，宝宝在添加辅食后，排便就变得不再规律，甚至会出现便秘的情况 。妈妈们也不要太担心，只要科学的添加辅食，多吃今天介绍的六种食物，慢慢调理，宝宝就会恢复正常的排便了呢 。
【6个营养食谱防止宝宝便秘】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 产后缺乳 母乳喂养的必备食谱
- 猪脚的营养价值以及营养功效是什么
- 养胃的板栗小米粥
- 六大营养素有哪些
- 猪血有哪些营养价值？猪血有什么营养功效？
- 培根蛋黄义大利面食谱
- 宝宝食谱【马铃薯煎饼】
- 焗烤番茄蘑菇盅-烘焙展食谱募集
- 附产后二周滋补食谱 生完宝宝后，可选的美食这么多？
- 冬季有哪些保养食谱？