现在有很多人都想通过运动来减肥 ， 大概首选都是风吹不着 ， 太阳晒不着的健身房减肥吧！时尚健身房里的有氧器械有很多 ， 我们该如何选择呢 ， 同样减肥用什么健身器材有效 ， 如何选择适合你的有氧器械 ， 从而才能安全健康的达到减肥的理想效果呢？我想大概很多人都不知道该如何去选择吧 ， 那我就来说一下吧 。
最理想的器械应该是能够消耗最大热量 ， 对关节没有伤害 ， 能够加强骨质密度 ， 并且可以增强肌肉力量 ， 最好还有趣 。
热量和脂肪消耗的排行榜 。前三名：跑步机、椭圆仪、健身单车 。在跑步机上走或跑比较容易提高心率 ， 在跑步过程中 ， 人体有一个短暂的双脚离地的瞬间 ， 这个动作是消耗较多热量的关键 。
当关节不是时 ， 我们该选择什么有氧器械才不会中断减肥计划呢 ， 椭圆仪在这方面可以得高分了 。因为它的运动轨迹比较顺畅圆滑 ， 不会给关节增加压力 。体重较大的朋友首选椭圆仪 。体重对身体关节压力大 ， 如果在做腾空的动作就损伤更大了 。
女性朋友身体中钙流失 ， 导致骨质疏松的概率较高 。骨骼只有在承受重量或压力的情况才会增加密度 ， 因此 ， 跑步机跑步对此最有效果 ， 尤其是跑上坡时 。
【减肥用什么健身器材最有效呢】在有氧器械里 ， 需要调整阻力来提高的运动强度的器械有：椭圆仪、台阶仪、健身单车 ， 适当的增加阻力 ， 对于增加肌肉力量和耐力效果很好 。台阶仪、健身单车对于下半身肥胖的MM有很好的瘦身和塑形的效果哦！
有些人只有在边看电视的情况下才能坚持练完设置好的运动时间 ， 觉得每分每秒都特别的难熬 。因而 ， 厌倦有氧运动 ， 让你的减肥计划无法再看到效果的时候就中断了 。其实 ， 在我们的跑步机和划船机里有很多趣味比赛 ， 还有很多程序菜单 ， 如 ， 跑步机的爬坡、盘山、变速跑等程序都是很好的选择 。选择适合自己的有氧器械 ， 开始你的秋季运动、减肥计划吧！
通过上诉所说的就可以来挑选出适合自己的健身器材了 ， 平时我们健身也一定要坚持 ， 不可以三天打鱼两天晒网 。总之只要在一直坚持健身锻炼 ， 不要间断持之以恒下去就一定会达到减肥的效果 ， 从而拥有自己理想的身材 ， 然后在搭配合理的饮食习惯 ， 不暴饮暴食就一定会成功的 。为了好的身材加油哦！
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