冬季温补养生 牢记5个养生小常识
_原题为：温补牢记5个小常识 冬天是让人又恨又爱的季节，一不小心受了冻就会感冒或者冻伤，是冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越好 。1.要滋
冬天是一个让人又恨又爱的季节，一不小心受了冻就会感冒或者冻伤，但是冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好 。
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，时千万记得要管住的嘴，伤及肠胃 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人晨起喝粥以益胃生津 。
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的 。但是，秋冬进补并随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的 。
冬令进补时，为肠胃有个适应过程，最好做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整功能 。冬要温补，少食生冷，但也燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏 。
人们待在温暖的室，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季干燥，空气湿度小，更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用 。
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉 。专强调，夜晚之于人体就当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。
人因为冬季怕冷就放弃，这是最不明智的做法 。其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病 。锻炼之一定要注意热身 。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能 。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量 。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量 。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡 。
需要注意的五个小知识都记住了么?只要保持好一个良好的心态，出太阳的时候多晒晒太阳让自己放松一下，何尝不是一种最自然的养生呢?
【冬季温补养生 牢记5个养生小常识】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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