秋季坐月子要适当保暖
1、根据天气变化穿衣 秋天天气转凉 ， 新妈妈担心自己受凉 ， 不管气温变化 ， 总之就是把自己捂得严严实实的 。其实没有必要这样 ， 传统坐月子讲究的不能吹风受凉 ， 用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风 ， 连窗户都要紧闭的说法并不科学 。刻意地增加衣服 ， 搞得自己大汗淋漓 ， 反而容易感冒 。所以 ， 尽管秋季温差大 ， 但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了 。像中午比较热的时候 ， 可以把外套脱掉 ， 但也不能穿得太清凉 ， 长袖衫长裤还是必须有的 。
初秋的天气多变 ， 新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整 。天气太热时 ， 完全可以穿短衣短裤 ， 要注意预防长痱子或中暑 。天气冷或在室内开空调时 ， 最好穿上薄的长衣长裤 ， 以防受凉受风 。
2、既要保证居室通风又要避免受风 室内气温不应超过26℃~ 28℃ ， 室温过高时 ， 可以使用空调或电扇降温 。但须注意 ， 空调温度不要太低 ， 时间不宜过长 ， 保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿 ， 也要避免过堂风直吹身体 。秋季坐月子要预防上火1、在饮食上多饮水 ， 多吃一些容易消化的食物 ， 少吃辛辣、油炸、油腻的食物 。
【秋季坐月子注意事项有哪些】
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2、多喝绿豆汤、菊花茶 ， 适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物 ， 同时注意多休息 。
3、就食物而言 ， “苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 ， 中医研究发现 ， 这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用 。最佳的苦味食物首推苦瓜 ， 不管是凉拌、炒还是煲汤 ， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色” ， 都能达到“去火”的目的 。除了苦瓜 ， 还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效 ， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等 ， 同样能清热解暑 。
坐月子吃好睡好很重要 除了注意保暖、上火之外 ， 秋季坐月子还要保证营养充足、睡眠充足 ， 身体才能有充足的能力尽快恢复 。在个人卫生方面也要注意 ， 保持干净整洁能让月子中的你时刻保持愉悦的心情!1、保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累 ， 所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉 ， 家属不要轻易去打扰她 。
睡足之后 ， 应吃些营养高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 。
为维持体内蛋白质的平衡 ， 新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物 ， 如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等 ， 这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质 ， 能帮助产妇消除疲劳和增进食欲 ， 还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等 ， 富含维生素C ， 经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。
2、洗头洗澡照常 正常分娩的产妇 ， 分娩后2~5天便可洗澡 ， 只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴 ， 且时间不宜过长 ， 每次5~10分钟 ， 水温调至34℃~36℃ 。
如果分娩不顺利 ， 出血过多或有伤口 ， 以及平时体质较差的人 ， 也不要勉强 ， 可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡 ， 一方面不利于个人卫生和伤口的恢复 ， 另一方面 ， 在气温还很高的时候 ， 新妈妈很容易中暑 。小馨寄语：九月份 ， 室内的空调有的时候还是开得非常猛 ， 碰巧在这个时节坐月子的你可要注意了 ， 由于产后身体虚弱 ， 比正常情况会较容易发冷 ， 但周遭的温度偏高 ， 很多坐月子的产妇不能好好地注意 ， 一不留神就会落下病根子 。所以各位新妈咪们要多多注意 ， 切忌贪凉哦~
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