慢跑会瘦哪里呢？
慢跑是很多朋友都非常喜欢的一种运动方式，他的运动强度不大，但是长时间坚持慢跑，也能够帮助身体消耗很多的能量，并且在整个慢跑过程当中，腿部的肌肉能够得到很好的锻炼，因此也会具有一定的瘦腿作用 。下面小编来介绍经常慢跑对于减肥都会存在着哪些比较明显的好处 。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。如果你想在游泳池中健美大腿 。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走 。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。这种锻炼效果是在马路上所得不到的 。
【慢跑会瘦哪里呢？】为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时 。每周至少三到五次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪 。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行 。然后再慢慢加强 。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果是相同的 。
在执行锻炼计划之前 。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十 。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常 。
不合理的慢跑也可能会给身体带来一些伤害，在进行慢跑之前，最好是能够先做一些热身运动，比如在开始的时候可以先进行原地慢跑，或者是做一些伸展运动等，如果能够坚持在饭前两小时左右的时间来进行慢跑，会具有更加明显的减肥效果 。
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