很多人选择慢跑的方式来减肥，这个是因为很多人都比较害怕急速跑步，如果跑步比较急切的话是会让身体非常的不舒服，身体还特别劳累，这样的运动方式很多人都不喜欢，所以说选择慢跑的运动，而慢跑这个运动还是属于有氧运动，慢跑的话对减肥的效果也是非常不错的，但是很多 人对慢跑的速度有些担忧，那么这个慢跑到底该什么速度才是最减肥的呢？
1、慢跑其实最重要的是坚持！这点尤为重要 。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分 。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼 。
2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜 。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失 。
【慢跑什么速度最减肥呢】3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平 。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处 。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净 。因此，一周内跑步不得少于3次 。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果 。
4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动 。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动 。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑 。
减肥的时候如果慢跑的话就慢跑吧，不要以为急速的跑步才会有减肥的效果，慢跑的时候一定要注意这些时间，还要注意速度，也要注意坚持下来，任何运动一旦开始了，那么就必须要坚持下来才会得到更好的效果，不然就会让自己之前的努力半途而废了，所以说坚持下来是减肥最关键的，必须要重视 。
推荐阅读
- 什么的苇絮填合适词语 形容芦苇的词语
- 模拟人生5什么时候出 模拟人生5
- 955是什么意思上班
- 孩子总是拖拉有什么方法改掉 如何改变孩子拖拉的习惯
- 睡前什么运动最适合减肥
- 清明节贡品水果放什么
- 红星尔克yyds什么意思 红星尔克yyds的意思
- 吊牌用什么机器印刷
- 夏季养生吃什么好 夏天多吃4类食物解暑祛湿
- 清明节祭奠有什么注意事项