大象腿是困扰爱美女性的一大问题，很多女孩子都因为自己的小粗腿，而感觉到自卑，像裙装以及紧身裤都不敢尝试着穿 。不过有许多种运动方式都可以针对性的锻炼腿部肌肉，达到非常明显的瘦腿效果，那这样的运动主要是有哪一些类型呢？下面小编就会告诉大家具体的答案 。
1、高抬腿运动 。每天起床后，可以在客厅或者房间做五组高抬腿运动，每组一分钟 。每做完一组可以休息片刻，然后再进行下一组 。做法：走路时放慢脚步，将脚抬到高处，将上身挺直，双腿交替抬升至水平位置 。为保持平衡，手臂也相应抬高，抬腿的同时，也可以收紧腹部，腿部要抬高，让大腿、腹部呈现90度 。
2、后弓步推墙 。后弓步推墙也是瘦腿运动中的一种方式，主要功能是锻炼小腿肌肉 。每次保持30秒，每天2次，每次3个循环 。做法：站在距离墙壁30厘米处，双手举在胸前平举，然后推墙 。左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直 。
3、骑脚踏车 。骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动 。有空的时候可以骑着脚踏车出去郊外或者附近的公园玩一玩，因为脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。骑车的过程中能充分锻炼大腿的肌肉，让大腿得到充分的锻炼，这样多余的脂肪就会很容易消失了 。做法：按照传统的方法，360度圆圈踩踏自行车 。
【瘦腿有哪些运动方式？】一般情况下，只要大家按照小编的建议去做锻炼，而且能够持之以恒的坚持下去，就可以让腿部肌肉减少并变得紧致结实，进而就会打造出纤瘦的筷子腿 。阅读到这里时，如果大家感觉非常心动的话，不妨就立即去行动起来吧 。
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