【男士运动减肥方法有哪些】有的人做一些运动减肥，就来比没有减肥的时候还要胖，因为运动后就会吃的更多，因此，就有许多的人在怀孕，运动是不是可以减肥呢？其实我们都比较熟悉的，适当的运动还是有减肥的效果的，就是需要我们直接找对方法，但是男人运动减肥会不会成功，就要看方法是否正确了 。
一、男士减肥应该运动但是应该避免剧烈运动 。因为剧烈运动对男士减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量 。这类运动也不易坚持，剧烈运动后产生的疲惫感常常使人放弃运动，这种方法当然是对减肥无效 。应该坚持慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，最好在在室外，有足够的氧气参与 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。要坚持有氧运动，因为有氧运动能够促进消化和循环系统，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积 。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等 。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次 。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的 。
二、另外没事的时候可以做做操，也可以达到减肥的目的 。十分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好 。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快 。整套动作连做4次 。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面 。
2．弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作） 。
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑 。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟 。
5．腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下 。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作 。
我们需要注意的就是，在平时做运动的时候，不要在饥饿时，在饥饿的时候身体都是比较虚的，也不在饭后立即的运动，这样是会导致胃下垂的，要休息 小时或者是一个小时的时间 。
推荐阅读
- 爬山如何运动减肥？
- 减肥什么运动比较好？
- 爬楼梯减肥方法好吗
- 快速运动瘦身的方法是什么？
- 减掉大肚腩怎么运动？
- 运动减肥怎么越减越肥的呢
- 7种瘦身运动 助你减肥不是梦
- 小学生运动会入场口号
- 到底怎样瘦身运动？
- 在家减肥有氧运动有哪些呢？