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1、第一天：牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子，周末有时间，可以烤两个面包，切成片，既可以做三明治，也可以直接吃 。面包片放在电饼铛中，小火烤两分钟，表面微黄，外酥里软，配上一杯温牛奶，早餐简单又美味 。黄瓜、蘑菇、鸡蛋，三种食材搭配，先把鸡蛋炒熟盛入，然后再倒入蔬菜，大火炒熟后将鸡蛋倒入锅中，加入盐调味就好，清爽开胃，早餐吃很合适 。
2、第二天：小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果，提前把饺子包好，放在冰箱冷冻 。热锅少油，将油刷匀，把饺子摆放在锅里，小火煎至底部微黄 。然后加入没过饺子一半位置的清水，盖上盖子，中小火将饺子焖熟 。鸡蛋充分搅散淋入锅中，盖上盖子，小火再将鸡蛋焖熟就好了 。红薯洗净放在蒸锅中，中火十几分钟就好 。蒸红薯，口感滋润，好吃不上火 。小米和糯米用电饭煲预约，早上起来，直接盛碗上桌就好 。再切一份水果，早餐就可以开始了 。
3、第三天：西红柿木耳肉丝面、煎蛋、柚子，热锅凉油，放入姜丝炒香，再倒入肉丝炒至变色，然后加少许老抽和生抽炒出酱香味 。接下来倒入西红柿块，大火炒出汤汁，然后加入清水，再把切碎的木耳也倒进来，大火煮开后下入面条，煮熟加盐、香油调味 。盛入碗中，撒些香菜就可以吃了 。再来一个荷包蛋，准备点水果，早餐简单又美味 。
4、第四天：黑豆花生豆浆、水蒸蛋、华夫饼、清炒绿豆芽，黑豆、花生淘洗干净，和冰糖一起放入破壁机，选择豆浆键，二十多分钟就好 。香浓细腻，早餐喝营养满满 。面粉中打入鸡蛋，再加入白糖和一点点泡打粉，再倒入纯牛奶搅拌成细腻的面糊 。华夫饼机器预热，刷一层薄油，舀一勺面糊进去，盖上盖子，3分钟一张，外酥里软 。鸡蛋倒入碗中，再加入和蛋液等量的温水，加一点点盐调味，充分搅拌均与 。撇去表面的浮沫后开水上锅，碗上盖上一个平盘，盖上锅盖，中火蒸12分钟左右，出锅淋上生抽和香油调味就好了 。
5、第五天：小米糊、菠菜炒饭、煎饺、馒头片、蒸红薯，冰箱里还有一个馒头、剩米饭、饺子，搭配一起可以凑够一顿饭，馒头切成片，裹上鸡蛋液，放在锅中煎至两面金黄就好，顺便把饺子也一起煎一煎 。再加上蒸红薯和炒饭，早餐主食就足够了 。小米、黄豆、糯米一起打成米糊，特别细腻香浓，早餐每人喝一碗，营养美味 。
【一周早餐食谱安排表 小学生 家庭 一周早餐食谱】6、第六天：小米红薯粥、白煮鸡蛋、清炒土豆丝、白馒头，昨天蒸了馒头，早上起来放在蒸锅内热一热，几分钟就好 。小米红薯粥依旧是电饭煲预约的，省时省事 。热馒头的时间就把鸡蛋煮好了，也顺便炒了一盘土豆丝 。馒头夹鸡蛋和土豆丝，配上一碗小米粥，简单满足 。
7、第七天：包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨，周末时间充足，早上起来蒸包子，猪肉白菜馅，百吃不厌 。现和面，用烤箱发酵，很快就蒸好上桌了 。有了包子，每人一杯牛奶，再来一个鸡蛋，吃点水果，早餐营养满满 。可以一次多蒸一些，下周上班早餐就不愁了 。
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